Oklagija.rs - Najukusniji internet portal!

Utiču li hrana i piće na zdravlje kože?

Na zdravlje vaše kože utiču i hrana i piće koje konzumirate, kao i način života i proizvodi koje koristite. Proces regeneracije ćelija kože nikada ne prestaje. Voda je ključ zdrave kože. Omega 3 masne kiseline iz ribljeg ulja mogu biti od suštinskog značaja. Maslinovo ulje, avokado su takođe bogati hranljivim sastojcima koji štite i čuvaju vašu kožu zdravom.

Kolagen i elastin utiču na strukturu kože, kao i na njenu fleksibilnost. Hrana bogata antioksidansima dokazano usporava raspad kolagena. Vežbe takođe poboljšavaju ten jer povećavaju protok krvi i oslobađaju se toksini kroz znoj. Stres može uticati na pojavu brojnih infekcija kože i ekcema. Vodite računa o dnevnim i noćnim kremama, kremama za sunčanje, korektorima i ostalim preparatima koje koristite - prilagodite ih tipu svoje kože.

313

Cvekla - za jačanje srca i imunog sistema

Cvekla je povrće koje je lako prepoznati po jarko crveno-ljubičastoj boji. Može se uzgajati u različitim klimatskim uslovima i nudi niz lekovitih svojstava jer je izvor vlakana, minerala i vitamina.

Nizak nivo masti može vam pomoći i u regulisanju telesne težine, što je samo jedna od njenih prednosti.

Šolja cvekle sadrži 37g ugljenih hidrata što vašem telu pruža "gorivo", odnosno energiju neophodnu za svakodnevno funkcionisanje.

Vlakna u cvekli pružaju veliki broj pogodnosti: regulisanje sistema za varenje, osećaj sitosti i održavanje nivoa šećera u krvi.

Magnezijum u cvekli pomaže pravilnom funkcionisanju mišića, imunog sistema i srca. Premalo kalcijuma može da izazove slabost, umor i gubitak apetita.

Vitamin A koji se nalazi u cvekli u velikim količinama održava vaše oči, kožu i zube zdravim.

Važno je jesti cveklu u umerenim količinama zbog prisustva natrijuma koji može prouzrokovati visok krvni pritisak.

Sok od cvekle je najefikasniji za stvaranje crvenih krvnih zrnaca i poboljšanje krvi uopšte.

780

Voće sa niskim sadržajem šećera

Jagode – bogate vlaknima, a samo osam grama šećera nalazi se u osam srednjih jagoda.

Breskve – jedna breskva srednje veličine sadrži samo oko 13 g šećera.

Kupine – kao I jagode, na sto grama sadrže oko 4 do 5 grama šećera.

Limun I limeta – srednja veličina ovog citrusnog voća sadrži oko 2 grama šećera.

Grejpfrut – pola srednje veličine grejpfruta sadrži oko 11 grama šećera.

731

Koje sujeverje je zajedničko Grčkoj, Maroku i Indiji?

U sve tri kulture, na tri kontinenta, postoji verovanje da je badem simbol plodnosti.

U antičkoj Grčkoj mladenci su bili darivani bademom, kako bi njihova zajednica bila plodonosna, a ukoliko bi neudata devojka stavila bademe pod svoj jastuk, sanjala bi budućeg muža.

U Maroku bademi su služili da prenesu dobru sreću na naredne generacije, tako da su njime darivana deca nakon prve bračne noći novog para, a u Indiji darivanje pripadnika suprotnog pola bademom bio je jasan poziv na romansu.

Povezanost badema i plodnosti datira još od biblijskog vremena. U njoj postoji priča kako je Aron, začetnik kuće Levi, znao da će se njegova loza nastaviti kada je njegov štap badema napupeo, procvetao i konačno dao plod badema.Bademi su pomenuti na još nekoliko mesta u Starom zavetu, ali sa manje eksplicitnim aluzijama na reprodukciju.

1040

Zašto voćne sokove treba zameniti sokovima od povrća?

Izuzev u slučaju ako sveže isceđen, sokić koji pijete uz doručak predstavlja samo prazne kalorije. Tečne kalorije ljudi najčešće i ne primete, a one su jedan od uzroka nemogućnosti da se rešite viškova, iako mislite da sve radite kako treba. Neka kao ilustracija posluži primer da jedna čaša soka od jabuke sadrži 114 kalorija, a ista količina soka od narandže ima oko 120 kalorija (ako je u pitanju industrijski sok možda i više, zbog dodataka u proizvodnji).

Postoji izuzetak u vezi sa sokom - sok od povrća. Ova vrsta vam čak može i pomoći da izgubite suvišne kilograme, sugeriše studija izvedena u Teksasu. Prema tom istraživanju, ljudi koji su dnevno pili jednu čašu soka od povrća za tri meseca izgubili su kilogram i po više od ljudi koji to nisu činili, a držali su se istog režima ishrane.

Ova vrsta soka sadrži toliko mali broj kalorija da se može koristiti u svakoj dijeti, bez nekih velikih problema. Čaša soka od povrća sadrži oko 50 kalorija, a računa se kao dve porcije povrća tog dana.

Dakle, učinite svom organizmu uslugu i probajte, možda vam se bude i dopala ova zdravija alternativa.

6632