• Neuropatija i tretmani biljem

    Neuropatija i tretmani biljem

    Neuropatija predstavlja oštećenje nerava koji su zaslužni za prenošenje „poruka“ iz kičmene moždine do mozga. Često izaziva ukočenost i peckanje u rukama i nogama. Fizička povreda najčešće izaziva neuropatiju. U 60 odsto slučajeva, dijabetičari pate od neuropatije. Brojne bolesti, akutne infekcije i toksini mogu je prouzrokovati. Nekoliko bilja vam može ublažiti simptome.

    Aleva paprika

    Sadrži kapsaicin i prilikom oslobađanja može smanjiti bol. Terapija otpočinje upotrebom minimalne doze koja se vremenom povećava, da ne bi izazvala pojedine nuspojave poput povećanja bola. Terapija može trajati i do dva meseca kada otpočinje upotreba najjače doze. Aleva paprika je posebno dragocena ako imate izražen bol u stopalima.

    Ulje jagorčevine

    Sadrži omega 6 esencijalne masne kiseline i u brojnim studijama se pokazalo kao efikasno u borbi protiv neuropatije kod dijabetičara jer ne izaziva negativne efekte kada je reč o nivou glukoze u krvi.

    Kantarion

    Biljka koja ima antidepresivna svojstva koristi se i za lečenje neuropatije. U studiji univerziteta Južne Danske korišćen je umesto brojnih lekova i pokazao se kao efektivniji lek.

     20038
  • Najčešće greške pri uređenju kuhinje i kako ih izbeći

    Najčešće greške pri uređenju kuhinje i kako ih izbeći

    Uređenje kuhinje predstavlja jedan od najvažnijih koraka prilikom renoviranja ili opremanja doma.

    Pogrešne odluke mogu dovesti do nefunkcionalnog prostora, otežati svakodnevne aktivnosti i umanjiti uživanje u pripremi obroka. Od lošeg rasporeda elemenata do neadekvatnog osvetljenja, svaka greška može značajno uticati na udobnost i estetiku vaše kuhinje.

    U nastavku teksta saznaćete koje su najčešće greške pri uređenju kuhinje i kako ih izbeći, kako biste stvorili prostor koji je istovremeno lep, praktičan i dugotrajan.

    Pogrešan raspored elemenata

    Jedna od najčešćih grešaka u dizajnu kuhinje je nepravilno raspoređivanje elemenata, što može otežati kretanje i korišćenje prostora. Kuhinja treba da bude dizajnirana u skladu sa principom „radnog trougla“, koji obuhvata frižider, sudoperu i šporet – tri bitne tačke koje koristite svakodnevno. Takođe, važno je razmisliti o dodacima koji mogu poboljšati funkcionalnost prostora.

    Na primer, ideje za kuhinjska ostrva mogu biti korisne ako razmišljate o centralnom prostoru, jer omogućavaju dodatnu radnu površinu, služe kao prostor za obedovanje ili nude dodatni prostor za skladištenje. Međutim, ukoliko nisu pravilno dimenzionisana i pozicionirana, mogu ometati kretanje i blokirati pristup osnovnim elementima.

    Još jedna česta greška je ignorisanje ergonomskih principa. Radne površine ne bi trebalo da budu previše visoke ili niske, jer to može uzrokovati nelagodnost tokom kuvanja. Optimalna visina radne ploče je između 85 i 95 cm, u zavisnosti od visine korisnika. Pravilno planiranje rasporeda elemenata doprinosi ne samo estetici već i efikasnosti u svakodnevnoj upotrebi.

    Nedovoljno prostora za skladištenje

    Mnogi prilikom planiranja kuhinje ne obraćaju dovoljno pažnje na kapacitet kuhinjskih elemenata, što kasnije dovodi do nereda i manjka funkcionalnosti. Nedostatak ormarića, fioka i polica može značiti da će se stvari gomilati na radnoj površini, čineći prostor neorganizovanim i nepraktičnim.

    Jedan od najboljih načina da se izbegne ovaj problem jeste iskorišćavanje vertikalnog prostora. Gornji kuhinjski ormarići treba da idu do plafona kako bi se obezbedila dodatna skladišna površina. Otvorene police mogu biti vizuelno privlačne, ali nisu idealne za svakodnevnu upotrebu ako nisu pažljivo organizovane.

    Takođe, fioke sa ugrađenim organizatorima za escajg, začine i sudove mogu značajno olakšati svakodnevno korišćenje kuhinje. Ako imate dovoljno prostora, razmislite o ugradnim rešenjima, poput izvlačnih polica u uglovima ormarića ili fiokama sa skrivenim pregradama.

    Kada planirate skladištenje, obratite pažnju na to gde će se određene stvari nalaziti. Na primer, posuđe i pribor treba da budu blizu sudopere, dok začini i osnovne namirnice treba da budu nadohvat ruke pored mesta za pripremu hrane. Dobro osmišljen skladišni prostor doprinosi organizaciji i čini kuhinju mnogo prijatnijim mestom za rad.

    greske pri uređenju kuhinje

    Loše osvetljenje

    Osvetljenje je često zanemaren aspekt pri uređenju kuhinje, ali ono igra bitnu ulogu u njenoj funkcionalnosti i atmosferi. Loše osvetljena kuhinja ne samo da otežava pripremu hrane, već može učiniti prostor sumornim i neprijatnim za boravak.

    Idealno rešenje je kombinacija tri tipa osvetljenja:

    1. Opšte osvetljenje – glavni izvor svetlosti u prostoriji, najčešće u vidu plafonskih lampi ili ugrađenih LED panela.
    2. Radno osvetljenje – postavljeno iznad radnih površina, sudopere i kuhinjskih ostrva, kako bi osvetlilo glavni prostor za pripremu hrane.
    3. Ambijentalno osvetljenje – doprinosi toplijoj atmosferi i često se koristi u vidu LED traka ispod ormarića ili dekorativnih lampi.

    Jedna od najčešćih grešaka je oslanjanje isključivo na centralno osvetljenje, koje često stvara senke na radnim površinama. Ako imate kuhinjsko ostrvo, razmislite o postavljanju visećih lampi, koje ne samo da osvetljavaju prostor već i vizuelno doprinose njegovom izgledu.

    Takođe, obratite pažnju na boju svetla. Previše hladno osvetljenje može učiniti prostor sterilnim bez obzira na kombinaciju boja koju imate u kuhinji, dok previše toplo osvetljenje može smanjiti vidljivost. Najbolja opcija je neutralna bela svetlost (4000K – 5000K), koja balansira između topline i funkcionalnosti.

    Odabir nepraktičnih materijala

    Prilikom odabira materijala za kuhinju, mnogi se vode isključivo estetikom, zanemarujući dugotrajnost i lakoću održavanja kuhinjskih elemenata. Pogrešan izbor može dovesti do brzog habanja, što znači da ćete češće morati da popravljate ili menjate određene elemente.

    Jedna od najvećih grešaka je korišćenje materijala osetljivih na vlagu i toplotu za radne ploče. Drvo, iako vizuelno privlačno, može upiti vlagu i postati oštećeno ako nije pravilno zaštićeno. Staklene radne ploče izgledaju moderno, ali su sklone ogrebotinama i zahtevaju često čišćenje. Najbolje opcije su kvarc, granit i kvalitetni laminati, jer su dugotrajni i otporni na visoke temperature.

    Još jedna greška je pogrešan izbor podnih obloga. Materijali poput poliranog mermera mogu biti klizavi, dok svetli podovi mogu brzo postati prljavi. Idealna opcija su keramičke pločice ili vinil, koji su otporni na vlagu i lako se održavaju.

    Kada birate materijale, ne zaboravite da razmišljate dugoročno. Investicija u kvalitetne materijale na početku može značiti manje troškove održavanja i popravki u budućnosti.

    Uređenje kuhinje zahteva pažljivo planiranje kako bi se izbegle česte greške koje mogu umanjiti njenu funkcionalnost i estetiku.

    Pravilno raspoređivanje elemenata, dovoljno prostora za skladištenje, adekvatno osvetljenje i odabir kvalitetnih materijala važni su faktori za stvaranje kuhinje u kojoj ćete uživati dugi niz godina.

    Ulaganje vremena u planiranje može vam pomoći da izbegnete skupe greške i stvorite prostor koji je praktičan, moderan i prilagođen vašim potrebama.

     378
  • Kako ishranom sačuvati srce?

    Kako ishranom sačuvati srce?

    Današnji način života je brz sa dosta stresa i sve manje obraćamo pažnju na hranu koju konzumiramo. Od doručka do večere, uključujući  i užinu vaša ishrana celog dana može biti zdrava za vaše srce. Evo i nekoliko predloga šta bi ste mogli da uvrstite u svakodnevnu ishranu.

    Započnite svoj dan sa toplom činijom ovsene kaše koja je puna sa omega 3 masnim kiselinama i kalijumom. Ova superhrana će smanjiti nivo lošeg holesterola (LDL) i pomoćiće vašim arterijama da ostanu čiste. Ukoliko želite možete dodati bananu ili neko bobičasto voće (ribizle, kupine, maline, borovnice, jagode). Šaku seckanih oraha ili badema i pospite lanenim semenom koje je takođe bogato Omega 3 i Omega 6 kiselinama. Na taj način dobićete ultimativno zdrav doručak!

    Što se tiče ručka i večere, dve porcije povrća dnevno smanjiće rizik od srčanih oboljenja za 25%, pogotovo spanać. Ispitivanja su pokazala da stanovnici Krita koji imaju predispozicije za srčana oboljenja retko umiru od srčanog udara jer se njihova ishrana zasniva na korišćenju maslinovog ulja. Zato zamenite puter za maslinovo ulje.

    U salatama ili sendvičima dodajte komadiće avokada. Kod nas ga možete naći u većim marketima.

    Nemojte zaboraviti mahunarke - sočivo, leblebije, pasulj… pune su Omega 3 kiselina, kalcijumom, rastvorljivim vlaknima.

    Losos je super bogat sa Omega3 masnim kiselinama, može efikasno da umanji vaš krvni pritisak i da umanji mogućnost za začepljnje krvnih sudova. Sa dve porcije nedeljno ćete umanjiti mogućnost dobijanja srčanog udara za jednu trećinu. A ukoliko ne volite losos, zamenite ga sa drugom vrstom ribe koja je bogata omega 3 masnim kiselinama kao na primer skušom, tunom, haringom, sardinom.

    Složićete se sa nama da sve ovo nije tako komplikovano za primenu, a produžiće vaš život i uz to povećati njegov kvalitet.

     10705
  • Evo zašto bi trebalo da pijete vodu sa krastavcem

    Evo zašto bi trebalo da pijete vodu sa krastavcem

    Obična čaša vode sa krastavcem obezbediće vam izobilje vitamina A, B i C. Ukoliko najmanje tri nedelje redovno pijete vodu sa krastavcem sprečićete stvaranje krvnih ugrušaka, snizićete krvni pritisak jer je ovo povrće bogato kalijumom koji poboljšava cirkulaciju i funkciju srca. Ovaj napitak hidrira telo, opušta mišiće i smanjuje osećaj gladi pa se neretko preporučuje tokom dijeta. Krastavac je idealan za detoksikaciju i poboljšanje funkcije jetre zbog kombinacije vitamina A, B i C. Minerali su odgovorni za brigu o ćelijama kao i za sposobnost njihove regeneracije.

    Sastojci:

    1 krastavac

    1/2 litre vode

    sok od 1/2 limuna

     1964
  • Šta sve sadrži estragon?

    Šta sve sadrži estragon?

    Estragon je popularna višegodišnja biljka koja se često koristi u francuskoj i engleskoj kuhinji. Postoje različite sorte, ali je svaka član porodice Compositae ili Asteraceae i ima karakterističan ukus koji podseća na sladić, bosiljak i limun. Najčešće se upotrebljava u kulinarstvu, ali neki proizvođači ga koriste i kao dodatak sapunima i drugoj vrsti kozmetike. Može se koristiti i u lekovite svrhe. U Francuskoj popularan je u lečenju probavnih smetnji ili zubobolja. Neki ga koriste za podsticanje apetita. Ima potencijal i kao lek za mučninu nakon operacije. U Rusiji se koristi za prevenciju ili ublažavanje simptoma dijabetesa. Dve kašike svežeg, sirovog estragona daju samo oko pet kalorija. Jedna kašika mlevenog estragona sadrži oko 14 kalorija, gram proteina, manje od grama masti i oko 2.5 grama ugljenih hidrata. Sadrži I vitamine A, C, B6 I folat. Minerali koji preovlađuju su: kalcijum, gvožđe, magnezijum, fosfor, kalijum, ali sadrži i male količine natrijuma, cinka, mangana i selena.

     995
Imate odlično parče teletine, malo šampinjona i flašu crvenog vina?! Evo sjajnog načina kako da ih spremite i poslužite uz varivo po želji. Prijatno!
14242
Neuobičajena kombinacija ali verjte mi na reč odlična je. Kada sam prvi put videla recept i meni je delovalo čudno ali kada sam probala bila sam zaista oduševljana i izuzetno…
5684
Ručak nije ručak ukoliko nema barem nešto što bi se jelo kašikom. Ukoliko su vam dosadile klasične supe evo predloga kako da razbijete nastalu monotoniju. Prijatno!
5523
Širli Templ je poznata američka glumica, bila je veoma lepa i samim tim zaslužila da jedna ovakva divna čokoladna torta ponese njeno ime.
18564
Nijedno slavlje sa sitnim kolačićima ne prolazi bez bajadere. Postoje razne varijacije, ali ovo je recept za klasičnu sa mlevenim keksom i orasima.
5962
Sezona je bundeve koja je izuzetno zdrava, pa zato je iskoristite maksimalno.
5205