Oklagija.rs - Najukusniji internet portal!

Kako prepoznati netoleranciju na fruktozu?

Ukoliko imate netoleranciju na fruktozu, vaše telo ima poteškoća u njenom apsorbovanju. Simptomi se obično javljaju već u detinjstvu. Bolovi u stomaku i nadimanje su najčešće nuspojave. Da biste procenili svoju toleranciju, pokušajte sa dijetom tokom koje ćete postepeno povećavati unos fruktoze i tako odrediti prag tolerancije. Ograničenje se svodi na nula do pet grama fruktoze dnevno, nakon toga uvodi se pet do petnaest grama. Mnoga hrana koja sadrži fruktozu je zdrava i hranljiva, to je najčešće voće i neko povrće. Namirnice bogate fruktozom su banana, kupina, višnja, smokva, kivi, mandarina, grejpfrut, ananas i maline. Veoma visok nivo fruktoze sadrže borovnice, grožđe, nar, jabuka, kruška i dinja.

5109

Uticaj pržene ribe na zdravlje

Riba je dobar izvor proteina. Ovaj esencijalni nutrijent pružiće vam energiju i regenerisaće oštećene ćelije.

Pržena riba sadrži veoma malo masti.

Sadrži više Omega 3 masnih kiselina koje su od velike važnosti kada je reč o zdravlju srca.

Visok nivo vitamina D i kalcijuma uticaće na zdravlje kostiju.

Značajan je saveznik u sprečavanju bolesti organa za disanje.

1659

Ulje origana - neverovatan lek

Origano je samonikla mediteranska biljka koja važi za jednu od najlekovitijih biljaka sveta.

Posebno je cenjeno ulje origana koje se dobija od divljih vrsta posebnim procesom destilacije, kako bi se sačuvala sva lekovita svojstva.

Osim što uništava bakterije, ulje origana ima snažno antivirusno delovanje te efikasno štiti od gripa, prehlade, varičela, zauški i ospica.

Antigljivična svojstva ulja origana sprečavaju tvrdokorne infekcije poput kandidijaze, gljivica na noktima i temenu te atletsko stopalo.

Britanski naučnici su u istraživanjima potvrdili da je ulje origana učinkovito protiv 25 različitih bakterija.

Ulje origana ima moć neutralisanja otrovnih ugriza, poput pčelinjih, zmijskih i paukovih, a takođe je korisno i za sprečavanje infekcija, smanjivanje upala i bolova od ubodnih rana.

U većini prodavnica zdrave hrane sada se može nabaviti ulje divljeg origana. Obično se koristi razređeno u maslinovom ulju ili nekom voćnom soku, a spolja tako što se maže na inficirana mesta na koži.

1190

Saveti za konzumiranje crne mahunice

Crna mahunica uspeva u regijama relativno hladnih klimatskih uslova. Ovo je jedan od razloga zbog kojih je malo poznata izvan arktičkih regiona. Kultiviše se u hladnim delovima Azije i Severne Amerike. Sitna, okruglog oblika, crne je boje ploda i svetlo zelenih listova. Koristi se i kao dodatak jelima ali i u terapeutske svrhe u nekim nordijskim zemljama. Kiselkastog je ukusa i aromatičnog mirisa. Sadrži veliku količinu vlakana, antioksidanata, mangana, vitamina C, K i bakra. Pre konzumiranja, važno je znati:

- nežno i temeljno isperite plod

- bitno je da su čvrste, crne boje

- može se čuvati u frižideru od 10 do 15 dana

- nije jestiva sirova, tek nakon kuvanja, a gorak ukus uzrokovan je taninima

1609

Sedam pokazatelja hormonalnog disbalansa

Umor - uprkos dovoljnom broju sati sna, osećate umor sve vreme? Postoji nekoliko krivaca koji bi mogli biti odgovorni, ali je insulin najverovatnije objašnjenje. Posebno ukoliko nivoi insulina ostaju visoki zbog razvoja insulinske rezistencije. Promene u ishrani (kao što je smanjenje količine jednostavnih ugljenih hidrata) gubljenje težine i redovno vežbanje mogu pomoći u održavanju nivoa šećera u krvi stabilnim tokom celog dana.

Nesanica - zajedno sa zamorom, nesanica je uobičajena nuspojava hormonskog disbalansa. Kod muškaraca pokazatelj je da je nivo testosterona nizak, a kod žena je krivac nizak nivo progesterona.

Manjak seksualne želje - može biti znak niskog estrogena kod žena i niskog nivoa testosterona kod muškaraca.

Preznojavanje - posebno kod žena, znak je niskog nivoa estrogena koji se može uravnotežiti odgovarajućom terapijom.

Loša koncentracija - usled stresa, nadbubrežne žlezde ne proizvode dovoljne količine kortizola što utiče na kognitivne funkcije kao što su pamćenje i koncentracija.

Razdražljivost - nastaje usled visokog nivoa estrogena i progesterona.

Povećanje telesne težine u predelu abdomena - čest problem za koji su odgovorni kortizol i insulin čije smanjenje može vratiti balans.

1430