• Smanjite bore konzumiranjem pravih namirnica

    Smanjite bore konzumiranjem pravih namirnica

    Bore su svakako jedan od najgorih neprijatelja žena i postoji par načina kojima ih možemo sprečiti - na primer skupim kremama ili zatezanjem lica kod hirurga. Ni jedna ni druga opcija nisu baš jeftine, pa probajte unosom sledećih namirnica da ih makar malo ublažite:

    Belo meso - bogato je proteinima. Dok varimo proteine, telo ih razbija u aminokiseline koje pomažu u stvaranju ćelija i kolagena koji daje strukturu koži. Dobar izvor ovih proteina je i riba.

    Beli luk - obiluje antioksidantima polifenolima i upravo oni štite kožu od slobodnih radikala (nestabilnih molekula koji razbijaju kolagen). Za lepu kožu, zgnječite beli luk, ostavite ga da odstoji 15 minuta kako bi otpustio sve zdrave sastojke i potom nastavite sa pripremom recepta.

    Zeleni čaj - dok je kafa najgori neprijatelj kože jer prouzrokuje prerano stvaranje bora, zeleni čaj je pravi prijatelj jer je takođe izvor gore navedenih polifenola. Zamenite kafu ovim čajem i na taj način održite svežinu i zategnutost lica.

    Voda - veoma je bitna jer hidrira kožu. Voda "puni" membranu ćelije kože tečnošću i na taj način ćelije lakše zadržavaju zdrave nutrijente. Vaša koža će izgledati hidrirano i glatko.

    Maline - u suštini svo bobičasto voće (kupine, borovnica, jagode, trešnje, a pogotovo maline) je odlično u borbi protiv bora, jer sadrži više antioksidanasa nego bilo koje drugo voće ili povrće. Već smo napomenuli kako antioksidansi štite od slobodnih radikala, tako da svaki dan započnite sokom od bobičastog voća i koža će vam biti zahvalna.

    Maslinovo ulje - ovo zdravo ulje sadrži u sebi oleinsku kiselinu - tj. masnu kiselinu koja u umerenim količinama, baš kao i voda, održava ćelije kože hidriranim. Pored toga, maslinovo ulje je bogato i vitaminom E koji takođe održava kožu mladolikom. Za najbolje rezultate, koristite ekstradevičansko maslinovo ulje.

    Losos - omega 3 masne kiseline u lososu nisu dobre samo za srce, već su odlične i za kožu. Konzumirajte barem dve porcije masne ribe poput lososa nedeljno i rezultati će ubrzo biti primetni.

    Pasulj - po studiji grupe naučnika iz Australije, osobe čija se ishrana sastoji od pasulja (koji je pun proteina), ribe, maslinovog ulja i bobičastog voća, imaju najmanje bora, a i pojavljuju se znatno kasnije nego kod osoba koje ne konzumiraju ove četiri grupe namirnica. Dakle, zaključak je da su proteini, zdrave masnoće i antioksidansi najbolji saveznici u borbi protiv bora.

     1729
  • Čaj od komorača i njegova vekovna primena

    Čaj od komorača i njegova vekovna primena

    Ova popularna vrsta čaja pomaže u ublažavanju mišićnih grčeva, poboljšava varenje i utiče na sindrom iritabilnog creva, sprečava dijareju, nadimanje i stomačne grčeve. Smanjuje krvni pritisak a i idealan je saveznik ukoliko želite da smanjite telesnu težinu, zaštitite respiratorni sistem, izbalansirate nivo hormona ili podstaknete libido.

    Zahvaljujući visokoj koncentraciji minerala, vitamina, fitonutrienata – čaj od komorača ima antioksidativne, antibakterijske i antiinflamatorne osobine. Koristi se i kao ukusni začinski dodatak supama i biljnim jelima.

    Ova otporna višegodišnja biljka najčešće se sreće u regionu Mediterana, a popularna je njena upotreba u tradicionalnoj medicini Kine, Indije i Bliskog istoka.

    Čaj prvenstveno deluje kao relaksant i pomaže u ublažavanju grčeva. Jača imuni sistem usled moćnih antibakterijskih, antiseptičnih i antifungalnih efekata. Deluje kao diuretik i utiče na uklanjanje viška toksina iz krvi i bubrega.

     1280
  • Kako napraviti knjigu svojih omiljenih recepata kod kuće?

    Kako napraviti knjigu svojih omiljenih recepata kod kuće?

    Svako domaćinstvo ima recepte koji se prenose s kolena na koleno ili nove kulinarske kreacije koje nastaju tokom eksperimentisanja u kuhinji. Često ti recepti završe zapisani na papirićima, u beležnicama ili u telefonima, a onda se vremenom izgube ili zaborave. Prava vrednost kulinarstva je u stvaranju uspomena, a najbolji način da ih sačuvate jeste da napravite sopstvenu knjigu recepata – personalizovanu, jedinstvenu i praktičnu.

    Knjiga recepata nije samo zbirka jela – to je porodična riznica uspomena, emocija i mirisa, i upravo zato može biti jedan od najdragocenijih poklona koje ćete ostaviti sebi i drugima. Stoga u nastavku pročitajte kako da je i sami napravite.

    Prvi korak – izbor formata i štampe

    Kada odlučite da svoje recepte pretvorite u knjigu, važno je da osmislite njen format. Da li želite manju knjižicu koju možete držati na radnoj ploči u kuhinji, ili veću knjigu sa bogato ilustrovanim stranicama? Ovde dolazi do izražaja i kvalitet štampe. Ako želite da vaša knjiga izgleda profesionalno izaberite štampariju Print Plot studio koja nudi mogućnost kvalitetne štampe, različite formate i doradu po vašoj želji.

    Na taj način, nećete imati samo korisnu zbirku recepata, već i estetski proizvod kojim se možete pohvaliti prijateljima i porodici.

    Kod izbora formata i štampe, razmišljajte o tome koliko recepata planirate da uključite i da li ćete dodavati slike. Profesionalno odštampana knjiga ne samo da čuva recepte, već postaje deo vašeg domaćinstva, jednako vredna kao kuvarske knjige koje kupujete u knjižarama.

    Organizacija recepata – od haotičnih beležaka do strukture

    Sledeći važan korak jeste organizacija sadržaja. Kada sakupite sve recepte, vreme je da ih podelite u logične celine – predjela, supe i čorbe, glavna jela, priloge, poslastice i pića. Takođe, možete napraviti posebna poglavlja za praznične recepte ili porodične specijalitete.

    U ovom procesu važno je da svaki recept uredno prepišete, navodite tačne mere i jasno definišete postupke pripreme. Fotografije jela dodatno obogaćuju knjigu i čine je vizuelno privlačnijom. Dobra organizacija recepata pomaže vam da uvek brzo pronađete ono što vam je potrebno, a knjiga postaje praktičan vodič koji koristite svakodnevno.

    Ovo je trenutak kada možete dodati i lične beleške – male trikove, savete ili uspomene vezane za određeni recept. Na taj način, knjiga postaje personalizovana i nosi posebnu emotivnu vrednost.

    Pored kulinarskih beleški, možete ubaciti i praktične napomene, poput okvirne cene pripreme jela ili načina da se recept prilagodi manjem budžetu. Na taj način, dok otkrivate nove ukuse, otkrijte savete za upravljanje novcem uz pomoć kojih će vaša zbirka recepata postati i vodič za pametno planiranje svakodnevnog života.

    kuhinja knjiga recepti kuvanje

    Dizajn i ilustracije – knjiga kao vaše umetničko delo

    Nakon što ste recepte sredili i organizovali, sledeći korak je dizajn. Iako možete koristiti jednostavne šablone iz programa poput Word-a ili Canve, preporuka je da uložite malo truda u estetski deo. Razmislite o fontovima koji su čitljivi, ali elegantni, rasporedu teksta i prostora za fotografije.

    Fotografije koje sami napravite tokom kuvanja unose autentičnost i toplinu, dok ilustracije, poput sitnih crteža kuhinjskih pribora ili začina, daju šarm celini. Dizajn knjige je ono što je razlikuje od obične beležnice i pretvara je u lični brend vašeg kulinarstva.

    Ako želite da knjiga izgleda profesionalno, možete angažovati grafičkog dizajnera koji će spojiti vaše ideje u jedno skladno izdanje. Kada sve završite, štampanje u kvalitetnoj štampariji daje završni pečat celokupnom projektu.

    Dodajte lični pečat – knjiga kao porodično nasleđe

    Jedna od najlepših stvari kod pravljenja knjige recepata jeste mogućnost da dodate svoj lični pečat. To mogu biti uvodne priče za svaki recept – odakle potiče, kada ste ga prvi put spremali, ko vam ga je preneo. U knjigu možete uneti i fotografije porodice za stolom, beleške o tome koje vino ide uz koje jelo ili male crteže koje su deca napravila.

    Knjiga recepata tako postaje više od kulinarskog vodiča – ona postaje porodično nasleđe. Kada je jednom završite, moći ćete da je poklonite svojoj deci, prijateljima ili čak da napravite više kopija i podelite kao dragocenu uspomenu. Svaka strana nosiće deo vaše ličnosti, vašeg ukusa i ljubavi prema hrani.

    Kako održavati i nadograđivati knjigu recepata?

    Kada jednom završite knjigu, priča se tu ne završava. Svaka nova sezona, svaki praznik ili putovanje mogu doneti nove recepte vredne čuvanja. Zato je korisno da ostavite prostor za dodatke – bilo u vidu praznih stranica ili novog izdanja koje ćete praviti svake godine.

    Redovno dodavanje novih jela osigurava da knjiga ostane „živa“ i uvek aktuelna. Takođe, možete napraviti digitalnu verziju knjige kako biste imali svoje recepte dostupne i u elektronskom formatu. Održavanje i nadogradnja knjige čini je trajnim projektom, nečim što raste zajedno sa vama i vašim kulinarskim iskustvom.

    Pravljenje knjige svojih omiljenih recepata kod kuće nije samo praktičan projekat, već i emotivan poduhvat. To je način da sačuvate ono najlepše iz kuhinje – ukusne trenutke, porodične običaje i kreativne eksperimente.

    Vaša knjiga recepata može postati simbol doma, ljubavi i tradicije, nešto što će trajati godinama i prenositi se kroz generacije.

     

     243
  • Ječam

    Ječam

    Potiče iz Mesopotamije a u Evropi je jedna od najstarijih žitarica. U srednjem veku kada je pšenica bila izuzetno skupa, ječam i raž su se koristili za pripremu hleba. Ječam se koristi pored hleba i za proizvodnju slada, piva i viskija. Sadrži dosta minerala, kalujum, fosfor, magnezijum, gvožđe,cink, selen, vitamine B...
     34066
  • Hrana i sujeverje

    Hrana i sujeverje

    Nije nepoznato da su se u starim vremenima, raznim pojavama i predmetima pripisivale razne magijske moći, pa su se tako razvila i razna sujeverja vezana za određene namirnice. Ovo su samo neka od najznamiljivijih verovanja, za neka ste sigurno čuli, a možda čak i isprobali. U svakom slučaju, nije za odmet znati:


    Stari Egipćani su verovali da luk tera zle duhove. Svaki put kada bi dali neku zakletvu, stavili bi jednu ruku na glavicu luka. U modernijim vremenima se veruje i da pirinač (simbol bogatstva i prosperiteta) takođe tera zle duhove, pa u nekim istočnjačkim narodima postoji tradicija da se na svadbi baca pirinač kako bi oterao zlo od mladog venčanog para.


    U Mađarskoj se na prag nove kuće stavljala so kako bi sačuvala nove stanare od zlih duša, a Evropljani (koji su verovali u vampire) bi na krov kuće prskali neku vrstu senfa da se vampiri ne bi približavali njihovom domu. Japanci, na primer, tokom njihovog festivala setsuben stavljaju zrnevlja pasulja u mračne uglove kuće kako bi sprečili uticaj zle magije.


    Verovatno najpoznatiji ritual je onaj koji je vezan za beli luk. Naime, u Evropi se vekovima verovalo da je upravo on najbolji zaštitnik i od vampira, i od zlih duša, crne magije...pa su ljudi imali naviku da stavljaju "ogrlice" od belog luka oko vrata.
    No, nisu sva sujeverja vezana za teranje zlih sila. Jaja odavnina predstavljaju simbol plodnosti, pa bi farmeri širom sveta stavljali slomljena jaja na obradivu zemlju sa nadom da će dobro roditi. U Kini, dugačke nudle označavaju dugačak život, tako da se po pravilu nudle ikada ne seku, nego tako dugačke konzumiraju. Što se tiče čaja, ne sme se nikada stavljati mleko pre šećera u njega, inače se osoba koja je to uradila nikada neće venčati, a ako se na kraju ispijanja čaja nađe nerastopljen šećer na dnu šolje, neko će se zaljubiti u vas.


    Zanimljiva sujeverja vezuju se i za razno voće, na primer za banane, grožđe i narandže. Smatra se da moreplovci i ribari nikada ne treba da ponesu sa sobom bananu, jer će im doneti oluju i loš ulov. U Južnoj Americi postoji tradicija da se početkom godine pojede 12 zrna grožđa i pri tom svako označava mesec u godini. Ako je zrno slatko, taj mesec će biti uspešan, a ako je gorko, biće neuspešan. Možda najednostavnije i najsmešnije sujeverje vezuje se za narandže - ako nekome poklonite narandžu, ta osoba će se zaljubiti u vas. Isprobajte, možda stvarno upali!

     4233
Predivne vesele oblandice sa krem bananicama. Zašto vesele? Pa saznaćete kada ih budete spremili.
23283
Krenuli su topli letnji dan i nikome nije do sedenja kraj šporeta a ipak bi smo voleli da probamo neki desert ili da se poslužimo goste. Evo predivne ideje za…
Poseta Grčkoj ne može da prođe bez da isprobamo njihove specijalitete. Jedan od mojih omiljenih je papucaki-punjeni zapečeni patlidžan. Uživajte!
15467
Za lovačku salatu potrebno vam je da "ulovite" zreli paradajz i crvene paprike. Jednostavna za pripremu salata koja će vam trajati preko cele zime.
41251
Za piletinu u predivnom pikantnim sosom pored piletine, potrebni su vam šampinjoni i malo volje i vremena. Uživajte!
5292
Liker od kafe je savršen uz kafu i kolačiće sa prijateljima. Možete ga dodati kafi ili kolačima.
14643