Oklagija.rs - Najukusniji internet portal!

Kako dobiti zdraviji i tamniji ten uz hranu?

Mislite da nije moguće dobiti zdraviji i tamniji ten uz hranu? Naučnici kažu da je dovoljno da pojedete svakodnevno u trajanju od šest meseci pet porcija namirnica koje su bogate karotenoidima.

Zato nemojte mnogo oklevati već udarite po voću i povrću. Prednost dajte šargarepi, bundevi, paradajzu, šljivama, slatkom kompiru, brokuliju, spanaću, kukuruzu, crvenoj paprici, breskvama...

7442

Nutritivne vrednosti kiselog kupusa

Institut za integrativnu medicinu na Univerzitetu u Nemačkoj, potvrdio je da je kiseljenje najstariji oblik konzerviranja povrća i datira još četvrtog veka pre nove ere. Najčešće se povezuje sa istočnoevropskim zemljama. Fermentacija uz pomoć kiseline omogućava duži rok trajanja i jedinstveni ukus. Proces fermentacije proizvodi probiotike koji su od izuzetnog značaja za digestivni sistem.

Nutritivna vrednost na 100 g:

Kalorije: 19 g

Ugljeni hidrati: 4,7 g

Dijetetska vlakna: 2,9 g

Proteini: 0,9 g

Vitamin C: 14,7 mg

Holin: 10,4 mg

Kalcijum: 30 mg

Magnezijum: 13 mg

Natrijum: 661 mg

9394

Par saveta i napitak protiv mamurluka

Imali ste sinoć lud provod, popili ste koju čašicu ili flašicu više, a danas vas ubija mamurluk dok je napornih obaveza na sve strane.

Za početak, naspavajte se, priuštite sebi barem osam sati kvalitetnog sna. Posle toga, tuširajte se naizmenično toplom i hladnom vodom. Iako je kafa prva stvar koja je vecini na pameti ujutro, izbegavajte kofein, zeleni čaj i energetska pića jer će vas dodatno dehidrirati, a dehidratacija je glavni razlog glavobolje. Dakle - što više vode.

Najbolji recept koji će vas instant razbuditi i vratiti u normalu je šejk od mleka, banane i meda.

Izmešajte u blenderu veliku šolju mleka, jednu bananu i dve kašike meda. Ovaj šejk će vam smiriti stomak, hidrirati organizam, ublažiti glavobolju i vratiti nizak nivo šećera u organizmu na normalnu razinu. Ako nemate blender, sve sastojke možete i mikserom izmešati.

Dakle puno sna, puno vode, toplo - hladan tuš, ovaj ukusan šejk i sledeće noći ludovanje može da se ponovi!

5408

5 razloga zašto jesti ananas

Ananas je gotovo najpopularnije tropsko voće na svetu. Zbog brojnih zdravstvenih prednosti preporučuje se osobama koje imaju problema sa respiratornim organima.

Sadrži tri vrste ugljenih hidrata koji su neophodni za brojne hemijske reakcije u telu. Jedna šolja ananasa sadrži oko 21,7 grama ugljenih hidrata.

Pošto poseduje bromelain – ključne branioce protiv bilo kog virusa – ujedno jača imunitet i štiti od inflamatornih bolesti.

Ukoliko redovno konzumirate ananas rešićete se nadimanja i drugih gastrointestinalnih problema.

Jača kosti zahvaljujući prisustvu mangana zbog čega može biti i savršena zamena za meso ili mleko.

Svakodnevno konzumiranje ananasa može usporiti makularnu degeneraciju.

1066

Zašto jesti tahini?

- Pre svega, odličan je izbor ukoliko ste alergični na puter od kikirikija. Imaju istu strukturu i miris, pa tahini može biti odlična zamena.

- Možete ga koristiti kao dodatak bilo kom obroku. Dodajte malo vode, limunovog soka, maslinovog ulja i pomešajte sa grčkim jogurtom uz dodatak voća ili žitarica i vaš doručak je spreman!

- Samo jedna porcija tahinija sadrži oko 19 grama zdravih masti.

- Dobar je izvor kalijuma koji smanjuje rizik od srčanih oboljenja.

- Samo dve kašike tahinija obezbeđuju čak 4 grama vlakana.

- Jedna porcija tahinija sadrži oko 4 odsto potrebnog dnevnog unosa kalcijuma.

- Oko osam grama proteina po porciji pomaže izgradnji mišića i ubrzava njihov oporavak nakon vežbanja.

1450