-
Apetit, mršavljenje i hrom
Hrom je mineral koji može da smanji želju za ugljenim hidratima i pospeši gubitak kilograma. On uravnotežuje nivo šećera u krvi i od adekvatnog unosa hroma zavisi normalan metabolizam masti, proteina i ugljenih hidrata.
Telu je potrebno veoma malo hroma, ali većina ljudi pati od nedostatka ovog minerala. To se dešava zbog toga što je hroma sve manje u zemljištu, stoga i u biljkama, a time i u ishrani. Nedostatak hroma ne samo što će vam povećati stomak, već vas dovodi i u opasnost od dijabetesa, ateroskleroze i kardiovaskularnih bolesti.
Simptomi nedostatka hroma su: gojaznost i teško kontrolisanje telesne mase, insulinska neosetljivost, metabolički sindrom i visok nivo LDL holesterola i triglicerida.Hrom utiče na jedan od primarnih uzroka dobijanja na težini - fluktuirajućem nivou šećera u krvi. Osim toga, ovaj mineral je preporučen i u lečenju depresije, policističnih jajnika i dijabetesa.
Namirnice koje sadrže hrom su: brokoli, zelena salata, crni luk, leguminoze, paradajz i integralne žitarice.
6164 -
Saksijsko uzgajanje bilja: lavanda
Lavanda, biljka koja je neverovatno otporna na sušu, veoma je jednostavna za uzgajanje. Ipak, ne voli višak vode i potreban joj je izvor sunčeve svetlosti. Za početak, seme posadite u omanje posude, sve dok ne proklija u roku od do dve nedelje. Neophodno joj je rastresito zemljište i zalivanje nakon što se zemlja potpuno osuši. Kada nikne prvo lišće, biljku možete presaditi u saksiju. Trebalo bi je redovno i orošavati. ali i orezivati kako bismo smanjili količinu zelene mase. Ukoliko se ne oreže nakon cvetanja, lavanda može uvenuti.
882 -
Karfiol kao lek
Karfiol je povrće koje pripada porodici kupusa.
Karfiol sadrži sumporna jednjenja koja su glavni uzročnik njegovog oštrog mirisa i ukusa.
Sadrži velike količine kalijuma koji reguliše otkucaje srca i održava telo hidriranim.
Jedna šolja seckanog karfiola sadrži samo 27 kalorija, u poređenju sa jednom bananom koja sadrži 105 kalorija.
Karfiol ima iznenađujuću količinu vitamina C koji je važan za zdravlje kože i mozga.
Kuvanjem karfiol gubi na oštrini ukusa, ali gubi veliki broj hranljivih materija. Da bi sačuvao svoju prirodnu boju dodajte jednu kašiku mleka ili limunovog soka u ključalu vodu.
Ne preporučuje se osobama koje imaju poremećaja u varenju, bolesti želuca i creva zbog velikog sadržaja celuloze.
Istraživanje sprovedeno na Onkološkom institutu univerziteta u Pitsburgu, pokazalo je da fenetil, koji se oslobađa sečenjem ili žvakanjem karfiola, usporava formiranje krvnih sudova koji hrane određene vrste raka i tako sprečava širenje tumora.
Sadrži i nešto karotina i hlorofila, ima izvesno dejstvo i na sprečavanje pojave raka pluća, kojem su naročito izloženi pušači.
2233 -
Šta sadrži sok od manga?
Vitamin C - Podstiče vaša bela krvna zrnca da efikasnije rade i uništavaju mikrobe i bakterije. Jedna čaša soka od manga sadrži dve trećine preporučenog dnevnog unosa vitamina C.
Beta karoten - Jedna čaša soka od manga daje četvrtinu preporučenog dnevnog unosa. Vaše telo koristi beta-karoten za proizvodnju vitamina A koji održava oči zdravim.
Kalijum - Reguliše krvni pritisak i održava ravnotežu tečnosti u vašem telu. Jedna čaša daje oko 325 mg kalijuma.
Gvožđe - Ukoliko patite od nedostatka gvožđa, samo jednom čašom možete povećati unos za oko dva odsto.
1503 -
Da li ishrana može da utiče na pojavu ekcema?
Mnogi stručnjaci okarakterisali su određene namirnice poput mleka I oraha kao ključne izazivače ekcema. Ukoliko na koži uočite inflamaciju, morate tražiti alternativne izbore. Neki od faktora životne sredine takođe izazivaju pojavu ekcema, a to su:
Promene u temperaturama – Hladna ili ekstremna toplota, visoka ili niska vlažnost može biti razlog njihove pojave.
Hormoni – Hormonske promene kod žena tokom ciklusa ili trudnoće.
Namirnice – Konzumiranje sojinih proizvoda, mlečnih proizvoda, jaja mogu doprineti bolnim simptomima ekcema.
Mikrobi – Virusi, pojedine bakterije povezani su sa pojavom ekcema.
Stres i alergeni – Ukoliko je vaša koža osetljiva, potražite proizvode koji odgovaraju vašem tipu kože. Upotreba opasnih hemikalija u šamponima, sapunima može pogoršati stanje. Polen, životinjska dlaka mogu izazvati neke od prvih simptoma, poput perutanja kože.
1135
