-
Saksijsko uzgajanje bilja: peršun
Peršunu odgovara duboko i delimično vlažno zemljište. Seme se postavlja na dubini od 2 do 3 centimetra, a u razmaku od oko 20cm. Pre nego što se posadi, seme se potapa u vodu i potrebno je da odstoji tokom noći. Prekrivanje plastičnom folijom je neophodno, sve dok ne izniknu mlade biljke. Saksija se, zatim, potapa u vodu sve dok se na vrhu zemlje ne pojave kapi vlage. Peršun ne voli direktno sunce, ali mu je potreban dobar izvor svetlosti. Prija mu i povremeno orošavanje, posebno tokom leta. Da bi bio žbunastiji i intezivnijeg mirisa, potrebno je redovno orezivanje.
731 -
Faro – nutritivne vrednosti
Faro je vrsta pšenice, gusto zrnevlje bogato hranljivim sastojcima. Njegov ukus i tekstura podsećaju na ječam. Gotovo da ne sadrži masti, a odličan je izvor gvožđa i vlakana. Njegovi složeni ugljeni hidrati se sporo razgrađuju zbog čega ostajete siti duže vreme. Sadrži niacin koji je važan za razgradnju ugljenih hidrata, masti i proteina u energiju.
Četvrtina čaše nekuvanog faroa sadrži:
Kalorije: 200
Masti: 1,5 g
Zasićene masti: 0
Trans masti: 0
Holesterol: 0
Natrijum: 0
Kalijum: 0
Ugljeni hidrati: 37 g
Dijetalna vlakna: 7g
Šećer: 0
Kalcijum: 2 odsto preporučenog dnevnog unosa
Gvožđe: 10 odsto preporučenog dnevnog unosa
2910 -
Prednosti zelenih jabuka
Zelene jabuke imaju nekoliko prednosti u odnosu na sve ostale. Započnite jutro ovom poslasticom pre svakog doručka, osetićete brojne promene. Možete ih dodavati i u salate, šejkove, praviti sokove... Evo nekoliko razloga zbog kojih je važno da ih uvrstite u svakodnevnu ishranu.
1. Zelene jabuke imaju visok sadržaj vlakana koji utiču na "unutrašnju" ravnotežu i jačanje metabolizma. Bogate su polisaharidima i ligninom koji su od vitalnog značaja za zdravlje debelog creva. Sadrže velike količine gvožđa koje povećava nivo kiseonika u krvi, ali tu su i bakar, cink, mangan i kalijum koji jačaju vaš metabolizam. Ukoliko se osećate umorno ili primetite pad energije, ne ustručavajte se, pojedite jednu zelenu jabuku.
2. Ukoliko uvrstite makar dve zelene jabuke u vašu svakodnevnu ishranu smanjićete nivo šećera u krvi, snizićete nivo holesterola i istovremeno optimizovaćete zdravlje jetre.
3. Mnogi isključuju zelene jabuke iz ishrane zbog njihove fruktoze. Međutim, zelene jabuke sadrže pektin koji pomaže u kontroli nivoa šećera u krvi.
4. Ukoliko patite od artritisa ili artroze - zgrabite zelenu jabuku odmah! Osetićete promene.
5. Zelene jabuke povećavaju nivoe vitamina K koji pomaže telu u borbi protiv infekcija i prehlada.
10212 -
Kandida - izlečite je ishranom
Gljivica kandida, koja se zbog nezdrave ishrane, prekomerne upotrebe alkoholnih pića i generalno stresnog načina života prekomerno razmnožava u organizmu i stvara razne neugodne tegobe, bolest je modernog doba koja zahvata sve veći broj ljudi.
Otkrivena je 1983.godine i još uvek je nisu prihvatili svi lekari i ne postoje pouzdani testovi koji stoprocentno mogu potvrditi da je upravo ona uzročnih mnogih neprijatnih simptoma. Bitno je napomenuti da ona prirodno nastanjuje organizam, a tek je osamdesetih godina otkrivena i počela da okupira pažnju javnosti pre svega zato što se smatra da je hrana ranije bila čistija i zdravija, sa puno manje aditiva i belog šećera koji su glavni krivci za njego prekomerno razmnožavanje.
Neki od simptoma su loša probava, nadimanje, bolovi u crevima i želudcu, upala grla i usne sluzokože, osip, crvenilo kože, suzne oči, glavobolja...a kad dodje u poodmaklu fazu, može prouzrokovati i niz drugih smetnji poput konstantnog umora, zadihanosti, razdražljivosti, pa čak i zaboravnosti i neobjašnjive depresije.
Kako lečiti kandidu?
Pre svega, ona se hrani šećerom i namirnicama koje povećavaju kiselost organizma. Dakle, najuspešnije se leči pravilnom ishranom koja dovodi organizam u bazno stanje. Treba iz ishrane izbaciti svaku vrstu šećera, ne samo belog.
Zabranjene namirnice su: bilo koji šećer, belo brašno, peciva, kvasac, bilo koja fermentisana hrana, preslatko voće, pečurke, kikiriki, mlečni proizvodi, jaja i crveno meso jer dovode organizam u kiselo stanje. Takođe, strogo je zabranjen alkohol, kao i gazirani sokovi.
Dozvoljene namirnice su: svo povrće a pogotovo zeljasto, mahunarke, krompir, integralni pirinač i druge integralne žitarice (ovas, proso, ječam), đumbir, beskvasni hleb od integralnog brašna, blago ispečeni orašasti plodovi, eventualno malo tofu sira..već je napomenuto da se meso ne preporučuje, no riba u malim količinama može biti blagotvorna. Preporučuje se i maslinovo ulje, ceđeni limun, čaj, ali i kefir, kao jedini dozvoljeni mlečni proizvod.
Ekstra saveti: beli luk je jak prirodni fungicid i najbolji saveznik u borbi protiv kandide, tako da ga konzumirajte u što većim količinama. Lečenje ćete bitno ubrzati ako u ishranu uključite i alge, začin kurkumu i ulje od origana.
1667 -
Najčešće greške pri pravljenju testa i kako ih izbeći
Pravljenje testa može delovati jednostavno – nekoliko sastojaka, malo mešanja i pečenje, zar ne? Ipak, mnogi se susreću sa problemima poput tvrdog testa, nedovoljno vazdušastih peciva ili gumenastih kolača. I najmanja greška može značajno uticati na krajnji rezultat, zbog čega je važno razumeti procese koji se odvijaju tokom pripreme.
Kako biste izbegli uobičajene zamke i dobili savršeno testo, važno je znati kako pravilno rukovati sastojcima, kakva je uloga različitih tehnika i na šta posebno treba obratiti pažnju. Bilo da ste početnik ili već iskusni u kuhinji, sigurno ste se nekada pitali zašto vam testo nije ispalo onako kako ste zamislili.
U nastavku ćemo se baviti najčešćim greškama koje se prave pri pripremi testa i otkriti kako ih možete lako izbeći.
Nepravilno mešanje sastojaka
Jedna od najčešćih grešaka pri pravljenju testa jeste nepravilno mešanje sastojaka, što može rezultirati gustom ili previše rastresitom teksturom. Kada se sastojci ne sjedine pravilno, testo može biti previše tvrdo, grudvasto ili čak lepljivo, što otežava dalju obradu i pečenje.
Ako koristite ručno mešanje, potrebno je paziti na redosled dodavanja sastojaka. Na primer, suvi sastojci poput brašna i praška za pecivo treba da se prvo proseju kako bi se ravnomerno rasporedili u testu. Kada je reč o tečnim sastojcima, oni se postepeno dodaju kako bi se izbeglo stvaranje grudvica.
Mnogi zanemaruju značaj dobrog kuhinjskog pribora, ali mikser je pravi kuhinjski pomoćnik kada je u pitanju pravljenje savršenog testa. On omogućava ravnomerno mešanje, čime se smanjuje rizik od grudvica i neujednačene strukture. Uz pravilan alat i tehniku, testo će imati laganu i vazdušastu konzistenciju, što je ključno za uspešno pečenje.
Osim toga, pažljivo rukovanje testom može imati i druge benefite. Kada se testo ne mesi previše agresivno, gluten se razvija postepeno, što rezultira elastičnijom i prozračnijom teksturom.
A ako razmišljate o zdravijem načinu ishrane, pravilno pripremljeno testo može vam pomoći da uživate u domaćim pecivima bez preterane konzumacije nezdravih dodataka. Uostalom, umerenost i kvalitetni sastojci su jedan od odgovora na pitanje kako smršati na jednostavan način – jer nije poenta u odricanju, već u boljem izboru namirnica.
Pogrešna temperatura sastojaka
Često se zanemaruje činjenica da temperatura sastojaka igra ključnu ulogu u pripremi testa. Neodgovarajuća temperatura može uticati na to da se testo ne digne kako treba, da ostane previše tvrdo ili da se masnoće ne rasporede pravilno.
Maslac, na primer, ne sme biti previše mekan ako pripremate prhko testo, jer će se ono rastopiti pre nego što dospe u rernu, gubeći svoju strukturu. S druge strane, ako pripremate hleb ili peciva, mleko i voda koje koristite za aktiviranje kvasca moraju biti mlaki, ali ne previše topli – jer previsoka temperatura može uništiti kvasac i sprečiti rast testa.
Jaja su još jedan sastojak koji treba koristiti na sobnoj temperaturi. Hladna jaja mogu učiniti testo grudvastim i neujednačenim, jer se ne kombinuju pravilno sa ostalim sastojcima. Ako ste ih tek izvadili iz frižidera, možete ih brzo zagrejati tako što ćete ih potopiti u mlaku vodu na nekoliko minuta.
Pravilno upravljanje temperaturom sastojaka omogućava bolju kontrolu nad celim procesom, a to znači da će vaši kolači, hlebovi i peciva biti mekani, prozračni i savršeno pečeni.
Previše ili premalo mešenja testa
Mešenje testa je ključan korak u postizanju prave teksture, ali previše ili premalo mešenja može doneti probleme. Ako testo previše mesite, razvijate gluten do te mere da postaje žilavo i teško. S druge strane, nedovoljno mešanje može rezultirati slabo povezanim sastojcima, što će uticati na to da se testo ne digne kako treba i ostane gnjecavo.
Kod testa za hleb, potrebno je razviti gluten, ali treba znati kada stati. Testo treba mesiti dok ne postane elastično i glatko, ali ne predugo. Ako koristite mašinu za mešenje, budite pažljivi i pratite konzistenciju testa – preterano mešenje može ga učiniti tvrdim i nepogodnim za pečenje.
Kod kolača i peciva, pravilo je suprotno – previše mešenja može uništiti laganu strukturu testa. Zato je važno mesiti ga nežno i s merom, kako biste sačuvali mekoću i vazdušnost gotovog proizvoda.
Nepravilno pečenje
Nakon što ste pravilno pripremili testo, sledeći izazov je pečenje. Mnogi prave grešku ne obraćajući pažnju na temperaturu i vreme pečenja, što može dovesti do toga da testo ostane sirovo iznutra ili previše suvo spolja.
Previše visoka temperatura može izazvati da se kora formira prebrzo, dok unutrašnjost ostaje nepečena. S druge strane, previše niska temperatura može rezultirati tvrdim i gustim testom, koje nije lepo naraslo.
Još jedan važan faktor je otvaranje rerne tokom pečenja. Kada prečesto otvarate vrata rerne, dolazi do naglog pada temperature, što može uzrokovati da testo splasne. Umesto toga, koristite svetlo u rerni kako biste proverili napredak bez ometanja procesa pečenja.
Najbolji način da proverite da li je testo pečeno jeste pomoću čačkalice – ako je suva kada je izvučete iz sredine testa, znači da je gotovo. Takođe, pravilno hlađenje je jednako važno kao i samo pečenje – nikada nemojte vaditi testo iz kalupa odmah nakon pečenja, već ga pustite da se postepeno hladi kako bi zadržalo svoju teksturu.
Pravljenje savršenog testa zahteva pažnju i razumevanje svakog koraka – od izbora sastojaka, pravilnog mešanja, temperature, pa sve do pečenja. Svaka mala greška može značajno uticati na krajnji rezultat, ali dobra vest je da se većina njih može lako izbeći uz malo pažnje i pravilne tehnike.
Korišćenjem pravih alata, poput miskera za ujednačeno mešanje, pravilnim tempiranjem i obradom sastojaka, kao i strpljenjem pri pečenju, možete osigurati da vaše testo uvek bude savršeno. Uz ove savete, bićete sigurni da će svaki hleb, kolač ili pecivo koje napravite biti meko, ukusno i baš onakvo kakvo ste zamislili.
1224
