Oklagija.rs - Najukusniji internet portal!

Kako temperatura pijaće vode utiče na zdravlje?

Hladna voda ili pak topla? Dobra vest je da u većini slučajeva nema bitne razlike u njihovom delovanju na vaše telo. Postoje neke situacije u kojima ledena voda može biti nešto korisnija u odnosu na toplu. Glavni prioritet – pijte dovoljne količine vode svakog dana.

Kada vežbate ili ste uključeni u bilo kakav oblik intezivne fizičke aktivnosti, vaša telesna temperatura raste, a hladna voda je vraća u normalu. Pored toga, hladna voda se brzo apsorbuje što pomaže da se brže rehidrirate. Toplija voda ipak neće nadražiti vaše zube. Dakle, razlike su neznatne, a hidriranost je najvažnija.

1282

Neke namirnice koje sadrže do 100 kalorija

Rotkvice - do 17 kalorija po prosečnoj porciji

Iako sadrže veoma malu količinu kalorija, odličan su izvor vitamina C.

Celer - 6 kalorija

Snižava holesterol, obiluje vitaminom K i dijetalnim vlaknima. Sprečava delovanje slobodnih radikala i podstiče rad belih krvnih zrnaca.

Tikvice - do 31 kalorija

Bogate vlaknima, kalijumom, vitaminom B6, vitaminom K i manganom.

Krastavci - 22 kalorije

Obiluju vodom, snižavaju holesterol, krvni pritisak, eleminišu toksine iz tela, odličan su izvor vitamina...

Šljive - 30 kalorija

Prepune antioksidanata, bogate vlaknima, belančevinama i određenim mineralima.

Grejpfrut - 37 kalorija

Odličan izvor vitamina C, ubrzava metabolizam, odličan je saveznik za očuvanje zdravlja srca i hidrira kožu.

Jagode - 49 kalorija

Sadrže manje količine omega 3 masnih kiselina, bogate su antioksidansima kao i vitaminom C.

1792

5 razloga zbog kojih je slanina zdrava

1. Iako možda smatrate da količina masti u slanini može biti pogubna po vas, varate se. Prisutne masti u slanini sastoje se od 40 odsto zasićenih masti i 10 odsto holesterola, a ostatak čine mononezasićene masti koje su bogate oleinskom kiselinom.

2. Slanina se ne razlikuje od bilo kog drugog oblika mesa, osim što je bogatija vitaminima B1, B2, B3, B6, B12, i mineralima: selenom, fosforom, kalijumom, cinkom, gvožđem i magnezijumom.

3. Veruje se da je slanina osnovni razlog za visok krvni pritisak, međutim, studije su pokazale da redovna konzumacija utiče na ravnotežu šećera u krvi i krvnog pritiska.

4. Sadrži znatne količine holina koji poboljšava pamćenje i koncentraciju.

5. Slanina u kombinaciji sa belim lukom garantuje uklanjanje simptoma prehlade i gripa. Pokušajte!

4835

Hrana koja čini da se osećate umorno

Sigurno ste se ponekad osećali iscrpljeno bez objašnjenja. Nekada je reč o vašoj dnevnoj ishrani jer određene namirnice mogu izazvati zamor kod pojedinih ljudi.

Namirnice sa visokim sadržajem šećera oštećuju „rezervoare“ energije koja nam je potrebna i za brojne telesne funkcije. Tačno je da šećer pruža energiju, ali njegovi efekti nisu trajni.

Hrana bogata mastima takođe oduzima mnogo energije jer se teško prerađuje. Izaziva osećaj nadutosti i zamora odmah nakon obroka.

Ćuretina, mleko, pasulj takođe izazivaju pospanost ali je unos ovih namirnica važan jer obezbeđuju esencijalne hranljive sastojke.

Idealno rešenje je da ne menjate svoju dnevnu rutinu. Ostanite aktivni tokom čitavog dana i održavajte rutinu spavanja. Zdravom ishranom obezbedite telu neophodne hranljive sastojke kako bi moglo neometano da funkcioniše.

1342

Energetske i hranljive vrednosti: rotkvice

Još od rimskog carstva verovalo se u lekovitu moć rotkvica, dok su u srednjem veku predstavljale simbol svađe. Ovo niskokalorično povrće najviše se uzgaja u Evropi i Kini. Bogate su kalcijumom, magnezijumom, gvožđem... Efikasne su za detoksikaciju organizma, regulisanje infekcija urinarnog trakta, a koriste se i protiv brojnih upala. Utiču na pravilan rad štitne žlezde, a koriste se i kao lek protiv žutice.

Energetske i hranljive vrednosti (na 100 g):

Energetska vrednost: 16 kcal

Ugljeni hidrati: 3, 40 g

Proteini: 0,68 g

Masti: 0,10 g

Holesterol: 0 mg

Dijetalna vlakna: 1,6 g

Niacin: 0, 25 mg

Vitamin A: 7 IU

Vitamin C: 14,8 mg

Vitamin K: 1,3 µg

Natrijum: 39 mg