Kokos rolat sa piškotama, pudingom i rafaelo kuglicama, jednostavan za pripremu, predivnog ukusa.
-
Veza između ishrane i bolesti očiju
Bolesti očiju su jedan od vodećih uzroka trajne nesposobnosti za rad. Problemi sa očima se dešavaju u zrelijem životnom dobu i odgovarajuća ishrana može da spreči ili ublaži neke od njih.
Katarakta se javlja kada su proteini u očnom mišiću oštećeni. Ti proteini su zaduženi za jasan vid i kada se oštete, sočivo postane zamućeno. Ovo oboljenje se najčešće tretira operacijom.
Slabljenje očnog mišića usled starenja se dešava kada ćelije u oku odumiru. Kada se ovo desi, vid više nije jasan, i ne vide se detalji predmeta. Za ovaj problem ne postoji lek, ali odgovarajuća ishrana može da uspori pogoršanje.
Šta je ishrana za zdrave oči? Hranljive materije zadužene za zdravlje oka jesu vitamini C i E, karotenoidi, beta karoten, lutein, omega 3 masne kiseline, cink, vitamini B6, B9 i B12. Antioksidanti, posebno lutein, pomažu u sprečavanju taloženja štetnih materija u retini, što smanjuje rizik od razvijanja slabog očnog mišića. Na isti način reaguje i kompleks vitamina B.
Namirnice koje treba jesti:
Tamno zeleno povrće poput spanaća (lutein, vitamin E)
Žuto i narandžasto voće i povrće (beta karoten)
Inćuni, haringa, losos, sardine, pastrumka, tuna i bela riba (omega 3 masne kiseline)
Junetina, jaja, jagnjetina, mleko, kikiriki, svinjetina i integralne žitarice (cink)
Citrusi, zeleno lisnato povrće, džigerica, pečurke, orašasto voće i grašak (folna kiselina)
Banane, piletina, riba, džigerica, krompir (vitamin B6)
Mlečni proizvodi, jaja, meso, morski plodovi (vitamin B12)
Ishrana bogata rafinisanim ugljenim hidratima, poput belog pirinča, belog hleba i testenine može povećati rizik od slabljenja očnog mišića.
1636 -
Prednosti upotrebe staklenog posuđa za odlaganje hrane
Stakleni kontejneri za skladištenje su najbolji izbor! Staklo ne proizvodi štetne materije poput plastike. I druge alternative, kao što su limene kutije mogu ispustiti toksične materije u vašu hranu I uzrokovati brojne zdravstvene tegobe. Jedini rizik kod stakla je – lomljenje. Pogotovo kada je staklo izloženo visokoj temperaturi. Posude od stakla su bezopasne po životnu sredinu I mogu se u potpunosti reciklirati. Plastični materijali vremenom degradiraju, deformišu se ili postaju krhki. Staklene posude je mnogo lakše čistiti I održavati, bilo ručno ili u mašini za pranje sudova. Zamrzavanje ili izlaganje toploti u mikrotalasnoj pećnici neće ograničiti životni vek staklenog posuđa.
1418 -
Pokazatelji nedostatka vitamina D
Bol i slabost mišića je jedan od suštinskih znakova koji ukazuju na nedostatak vitamina D.
Hipertenzija je nesumnjivo uzrok smanjenog nivoa vitamina D u organizmu.
Jedno od posebno zanimljivih otkrića je veza između sezonskog afektivnog poremećaja sa fluktuirajućim nivoom vitamina D3.
Preterano znojenje ukazuje na nedostatak vitamina D. Medicinski stručnjaci nisu sasvim sigurni zašto je nivo vitamina D povezan sa znojenjem, ali veza postoji.
943 -
Lepi ljudi besplatno jedu u restoranu u Kini
Jedan restoran u istočnom delu Kine deli besplatne obroke ljudima koji se uklapaju u određene estetske standarde.
Proporcije nosa, usta, očiju i celokupnog lica pažljivo se proučavaju i oni koji prođu test, dobijaju besplatan obrok. Ponuda važi za do 50 osoba dnevno.
Pre obroka, potencijalni dobitnici bivaju fotografisani, a njihove fotografije pregleda i ocenjuje tim lokalnih plastičnih hirurga. Cilj ovog eksperimenta je promovisanje plastičnih operacija, koje su već veoma popularne u Aziji, posebno u Južnoj Koreji. Ovi hirurzi posmatraju to kao besplatnu konsultaciju.
Gradske vlasti nisu posebno oduševljene ovom praksom i uklonile su ogromni znak kojim se reklamira ova akcija restorana. Menadžer restorana je izjavio da se akcija nastavlja, čak i bez znaka.
1747 -
10 namirnica koje će vašu kožu učiniti lepšom
Redovna rutina nege kože, uz odgovarajuću kremu za lice ili mleko za telo, jeste od primarnog značaja kako bi koža bila lepa i blistava. Koža zahteva konstantnu brigu, a pored kvalitetnih proizvoda za njenu negu, potrebno je razmisliti i o hrani koja se često nalazi na vašem tanjiru.
Glatku i zdravu kožu možete imati ako konzumirate namirnice koje su bogate hranljivim materijama. Beta karoten, vitamini C i E, cink i selen, potrebni su da bi koža ostala meka i nežna. Ako se ne hranite kako treba, vaša koža će to pokazati - to je poput one čuvene rečenice: “Lepota dolazi iznutra”.
Stoga, ukoliko ste planirali da uskoro odete u kupovinu po namirnice koje vam nedostaju, onda u toku sastavljanja spiska dodajte i ovih 10 koje smo izdvojili a koje vašu kožu mogu učiniti lepšom. Pročitajte.
Avokado - do lepe kože na više načina
Avokado sadrži vitamine A, C, K, B3 i B6 kao i lutein i zeaksantin koji štite kožu od UV zračenja, a takođe poboljšavaju čvrstoću vaše kože i ubrzavaju proces zarastanja rana.
Dobar je izvor vitamina C i E, koji pomažu u zaštiti ćelija kože od oštećenja. Ovo voće je bogato mononezasićenim masnim kiselinama koje hidriraju, štite kožu i usporavaju proces starenja. Visok nivo nezasićenih masti koje se nalaze u avokadu štiti ćelije kože i sprečava nastanak bora.
Avokado je poznat po visokoj nutritivnoj vrednosti. U ishrani ga možete dodati u smuti dok je u kombinaciji sa sokom od pomorandže moguće napraviti ukusan preliv za salatu. Osim u ishrani, avokado možete upotrebiti i da napravite maske za lice na prirodnoj bazi.
U kombinaciji sa mlekom i medom, možete dobiti masku koja će vašu kožu učiniti mekom. Sve što je potrebno da učinite jeste da zgnječite avokado, dodate dve kašike mleka i jednu kašiku meda. Nanesite ovu smesu na lice i nakon što odstoji tridesetak minuta, isperite.
Pored maski koje možete napraviti sami, dobro je obratiti pažnju i na proizvode koje možete pronaći u prodavnicama koje prodaju kozmetiku. Postoji mnogo preparata poput tonika i korisnih pilinga za lice u čijem sastavu se osim avokada nalaze i mnogi drugi zdravi prirodni sastojci. Blagotovorno dejstvo ovih kozmetičkih proizvoda za negu kože možete primetiti uglavnom nakon prvog korišćenja. Za bolje i efikasnije rezultate svakako vredi uključiti odgovarajuće preparate u redovnu beauty rutinu.
Spanać - zeleno povrće za hidrataciju kože
U spanaću ima cinka koji može pomoći u sprečavanju izbijanja akni. Kao i avokado, ovo povrće u sebi ima zeaksantina tj. prirodnog antioksidansa koji štiti kožu i pomaže pri ujednačavanju njenog tona. Spanać je obogaćen antioksidantnim svojstvima i vitaminima i neguje vašu kožu kako spolja tako i iznutra.
Maskom od spanaća možete pročistiti pore na vašem licu. Pored toga, dobar je saveznik u borbi sa masnom kožom. Jedna od mogućnosti da hidrirate i pročistite kožu celog tela jeste pomoću pilinga od spanaća i kiselog mleka. U istoj srazmeri pomešajte usitnjeni spanać sa kiselim mlekom i smesu nanesite na kožu. Neka odstoji oko dvadeset minuta pa je isperite.
Kokosovo ulje
Kokosovo ulje je pogodno za negovanje kože od glave do pete. Budući da je u pitanju prirodno antibakterijsko i hidratantno ulje, može se koristiti kao sredstvo za svakodnevnu negu kože. Sveže ceđeno, ne sadrži konzervanse, gluten niti bilo kakve aditive. Uz pomoć kokosovog ulja možete očistiti svoju kožu jednostavnim utrljavanjem kružnim pokretima na licu, vratu, rukama kao i na ostalim delovima tela. Moćno je sredstvo za uklanjanje šminke, čak i one vodootporne. Bezbedno je nanositi ga i na predelima oko očiju i usta.
Kokosovo ulje je odlično i za negu suve i ispucale kože, naročito u zimskim mesecima. Ujedno, može umiriti crvenilo koje se javlja zbog hladnoće. U ishrani kokosovo ulje možete koristiti kao dodatak omiljenom napitku poput čaja ili kafe, u smutiju, a može biti zamena za svako jestivo ulje ili margarin.
Zeleni čaj - tretman za lepotu celog tela
Osim što je napitak koji godi opštem zdravlju vašeg organizma, zeleni čaj je dobar izbor kada je u pitanju nega kože. U njemu ima magnezijuma, kalijuma, kofeina i mangana. Nije važno da li se nalazi u vašoj šolji kao napitak, da li ga koristite kao tonik ili se njime umivate, zeleni čaj vam svakako može pomoći da dođete do lepe i blistave kože.
Dobar je u borbi protiv bubuljica i može da suzbije infekcije zbog kojih bubuljice nastaju. Bilo da želite negovati svoju kožu jedino njime ili u kombinaciji sa drugim sastojcima, zasigurno je da ćete doći do sveže i mekane kože.
Ukoliko imate zeleni čaj koji je u kesicama, možete ih ohlađene koristiti kao hladne obloge za negovanje kože u predelu očiju i za uklanjanje tamnih podočnjaka. Sve što je potrebno jeste da zatvorite kapke, stavite kesice na njih i opustite se. Zelenim čajem možete pariti svoje lice čime ćete otvoriti pore i pročistiti svoju kožu.
Limun za negu ispucalih peta
Suve i ispucale pete su problem o kome se često govori. Čak i samo dodirivanje peta često ume da bude neprijatno i bolno. Jedno od rešenja ovog problema je namirnica koju možete naći u svim prehrambenim prodavnicama i koju sigurno imate i u svojoj kuhinji: limun.
Za ovaj tretman zapravo vam je potrebna kora limuna koja može pomoći da oporavite kožu na vašim petama i da joj povratite mekoću. Zbog toga što je obogaćena antioksidansima i esencijalnim uljima, limunova kora igra značajnu ulogu u negovanju dehidrirane i suve kože.
Limun podelite na pola, iscedite, i sok ostavite po strani jer vam u ovom slučaju neće biti potreban. Pazite da limun bude dovoljno velik kako bi mogao da obuhvati celu površinu vaših peta. Obujte čarape, i ostavite da odstoji par sati ili u najboljem slučaju, možete sa korom limuna na petama i prespavati.
Badem i orasi - plodovi zdravlja
Unošenjem namirnica poput orašastih plodova, unosite vitamine i minerale koji vašoj koži pomažu da izgleda sveže.
Badem je orašasto voće, koje ne samo da je ukusno nego je i puno vitamina i minerala koji štite kožu od preranog starenja. Zbog toga što predstavlja bogati izvor vitamina E, C, B6, fosfora, cinka i gvožđa često ulazi u sastav kozmetičkih preparata. Dobar je i za hidrataciju kože. Masti koje se nalaze u bademu naročito su dobre za suvu i osetljivu kožu.
Orah je jedna od zdravijih namirnica koja se može naći u trgovinama i poseduje mnoga hranljiva svojstva. Orasi su dobar izvor vitamina A, C i E i bogati su mineralima kao što su kalcijum, magnezijum, gvožđe, selen i bakar. Od ovog orašastog voća dobija se orahovo ulje koje je jak antiseptik i može da spreči pojavu infekcija kada su bubuljice u pitanju. Orahovo ulje pospešuje stvaranje novih ćelija kože a u isto vreme otklanja stare.
Crveno vino
Poznato je da je čaša vina dobra za zdravlje celokupnog organizma, a da li ste znali da u vinu leži i jedna tajna vezana za negu kože? Naime, crno vino sadrži antioksidanse poput flavonoida i tanina koji mogu usporiti starenje kože. Na taj način, vino usporava opuštanje kože i pojavu bora. Kombinovanjem crnog vina sa nekim uljem, poput kokosovog ili orahovog, možete napraviti tonik za lice. Takođe, možete se umiti crvenim vinom i time ćete umanjiti pojavu tamnih fleka i pega na licu.
Maska za lice od svežeg kupusa
Ono što u sebi sadrži svež kupus a može sprečiti ubrzano starenje kože ili njeno sušenje, jesu vitamini E i A. Osim toga, kupus sadrži vitamin B9 koji pomaže u borbi protiv iritacija usled pojave akni i bubuljica.
Načini na koji se ovo povrće može upotrebiti za negu kože lica su mnogobrojni. Kupus je koristan kod zatezanja lica, kao i za podmlađivanje kože.
Masku od svežeg kupusa možete koristiti nezavisno od tipa kože, jer je pogodna i za masnu, suvu, kombinovanu kao i za normalnu kožu. Metoda pravljenja ove maske je jako jednostavna, jer ne morate ništa seckati ili stavljati u blender. Jedino što treba da učinite jeste da dobro izgnječite listove kupusa koje ćete naneti na lice kako bi pustili dovoljnu količinu soka. Ova maska ima umirujuće dejstvo i možete je na svom licu držati oko dvadesetak minuta.
Pored toga što će umiriti i opustiti kožu, kupus vam može pomoći da se izborite sa suvom kožom i njenim perutanjem, da poboljšate čvrstinu kože i njenu elastičnost i da je učinite mekom, svežom i lepom.
Cvekla - dar prirode
Čudotvorna namirnica o kojoj se uvek govori kada je u pitanju krvna slika, ima i svoja blagotvorna svojstva koja utiču na izgled kože. Samim tim što čisti krv, pomoću cvekle možemo sav višak vode izbaciti iz organizma i našoj koži priuštiti zdrav izgled kakav zaslužuje.
Sok od cvekle, bez ikakvih veštačkih dodataka, pomaže koži da ostane zdrava i podstiče njenu detoksikaciju. Najbolje je konzumirati sveže ceđeni sok razblažen vodom. Cvekla je bogata vitaminom E, kao i antioksidansima poput beta karotena. Zbog toga se smatra dobrim saveznikom u prevenciji bubuljica i akni.
Ukoliko redovno konzumirate ovu namirnicu, sigurno ćete pomoći vašoj koži da bude nahranjena, obogaćena i zdrava.
Krompir - lek za podočnjake
Tamni krugovi oko očiju su pojava koja često zna da izazove nervozu i nezadovoljstvo kada se pogledate u ogledalo. Namirnica koja može pomoći da predeo oko očiju izgleda sveže i lepše jeste krompir. U krompiru je sadržan visok procenat vitamina C koji pomaže u izbeljivanju tamnih krugova oko očiju, pega ili fleka od sunca. Pored toga, krompir je bogat kalcijumom i kalijumom koji hrane i obogaćuju kožu.
Oslobodite se podočnjaka i natečenosti oko očiju jednostavnim tretmanom. Potrebno je najpre da skuvate i dobro ohladite krompir. Isecite ga na kriške i stavite na oči da odstoji oko dvadeset minuta. Rezultati će biti vidljivi već nakon prvog korišćenja.
Koža je sklona promenama koje se mogu svakodnevno uočiti. Ako hoćete da pronađete pravi tretman i dobre preparate za negu vaše kože, možete to učiniti i pretraživanjem na internetu, na sajtovima kao što je prodajakozmetike.com. A što se namirnica tiče, razmislite o tome da u svakodnevni jelovnik i beauty rutinu uključite bar neku sa našeg popisa.
581
