• Namirnice i pića koja sadrže so u velikoj meri

    Namirnice i pića koja sadrže so u velikoj meri

    Sir je dobar izvor kalcijuma i proteina. Niskomasni sir sadrži 28 grama proteina i 160 kalorija. Jedna porcija može sadržati skoro 1.000 mg natrijuma, oko 40 odsto vrednosti koju bi trebalo unositi na dnevnoj bazi.

    Žitarice mogu biti zdrav način da otpočnete svoj dan. Neke od njih sadrže i od 180 do 300 mg po prosečnoj porciji, odnosno 12 odsto neophodne vrednosti na dnevnom nivou.

    Tanjir tople supe sadrži polovinu neophodne količine koju bi trebalo unositi dnevno.

    Topla čokolada zbog svog zagrevanja sadrži mnogo veći procenat natrijuma – i do 7 odsto preporučene dnevne vrednosti.

    Palačinka sadrži iI do 2.000 mg natrijuma.

    Zamrznuto povrće ima veću količinu natrijuma, po porciji – 500 mg.

     1319
  • Zašto je važno jesti banane

    Zašto je važno jesti banane

    Banane su voće koje deluje kao probiotik i stimulišu rad creva.

    Banane mogu smanjiti telesnu temperaturu tela tokom vrelih letnjih dana.

    Utrljavanjem unutrašnjosti kore banane možete sprečiti svrab i iritaciju na koži.

    Konzumiranjem jedne banane između obroka možete stabilizovati nivo šećera u krvi i smanjiti jutarnju mučninu.

    Dve banane pre napornog treninga ili na pauzi održavaju šećer u krvi i sprečavaju grčeve u mišićima.

    Bogate pektinom, banane pomažu pri varenju i oslobađanju toksina iz organizma.

    Banane smanjuju otoke, jačaju nervni sistem, pomažu u proizodnji belih krvnih zrnaca i sadrže visok nivo vitamina B6.

    Bogate kalijumom, banane utiču na krvni pritisak i štite od srčanog i moždanog udara.

     1738
  • Važne činjenice o holesterolu

    Važne činjenice o holesterolu

    Fizička aktivnost dobra je za rad srca na više načina. Redovni treninzi umerenog inteziteta (poput brze šetnje) može povećati nivo holesterola za skoro 25 odsto u tri meseca. "Dobar" tip holesterola može uticati na razgradnju "lošeg" u vašem organizmu. Pomaže i zdravlju krvnih sudova. Zato makar šetajte, minimum 30 minuta dnevno.

    Ponekad pecivo može gore uticati na holesterol od, recimo, krem sira. Sve veći broj dokaza ukazuje na to da ugljeni hidrati iz peciva vas mogu izložiti većem riziku kada je reč o bolestima srca. Trebalo bi imati na umu da peciva utiču na upale, oštećuju krvne sudove i podižu nivo holesterola. Prerađeni ugljeni hidrati, zasićene i trans masti su najveći neprijatelj.

    Holesterol proizvodi jetra, a neophodan je za stvaranje hormona i proizvodnju vitamina D. Preterana količina holesterola u arterijama može dovesti do začepljenja i brojnih upala koje neretko dovode do srčanog ili moždanog udara. Najvažniji savet: čuvajte se šećera i prerađene hrane.

     1578
  • Kelj - čuvar srca

    Kelj - čuvar srca

    Kelj je vrsta divljeg kupusa, a početak njegovog uzgoja je verovatno povezan sa dobom Antičkog Rima, što se ogleda i u nazivu ove sorte u pojedinim jezicima.

    Prepun je hranljivih sastojaka koji jačaju vaš imuni sistem, ali i pomažu u borbi protiv bakterija i virusa.

    Važan je u ishrani vegetarijanaca, jer sadrži više gvožđa.

    Sadrži i dosta vitamina C koji povećava razmenu materija i hidrira celo telo, a dovodi i do detoksikacije celog organizma.

    Utiče na zdravlje kože, kostiju i noktiju.

    Smanjuje i rizik od dobijanja dijabetesa tip 2 i važan je za zdravlje srca.

    Mozak zavisi od važnih vitamina i minerala kako bi funkcionisao dobro. A, kelj ima sve potrebno. Sirovi kelj ima samo 33 kalorije, ali zato nudi ogromnu dozu vitamina C , vitamina A i vitamina K.

    Kelj je bogat i karotenoidima. Karotenoidi imaju ključnu ulogu za smanjenje rizika od katarakte i raka kože, jer štite naše oči od uticaja ultraljubičastog zračenja.

    Kelj je odličan kada je u pitanju snižavanje nivoa holesterola u krvi, a taj efekat se pojačava ako ga kuvate na pari.

     1380
  • Hrana koja izaziva rani pubertet kod devojčica

    Hrana koja izaziva rani pubertet kod devojčica

    Prevelika konzumacija kofeina jedan je od glavnih krivaca! Istraživači su ispitali potencijalnu vezu između konzumiranja kofeinskih napitaka i veštački zaslađenih sokova, a utvrdili su da mogu izazvati ranu menstruaciju. Nedavna studija pokazala je da preterano začinjena hrana dovodi do ranog puberteta kod devojčica kroz nekoliko mehanizama koji se odnose na visok nivo pojedinih hormona i metaboličke promene koje direktno utiču na reproduktivne organe. Žene koje su rano ušle u pubertet izložene su većem riziku od pojave raka dojke ali i depresije. Endokrine hemikalije pokazale su se odgovornima za rani pubertet. Saradnici su hemijski aditivi, genetski modifikovana hrana... Naviknite decu na zdravu organsku hranu, probiotike, kao i na redovan unos vitamina C. Nikad nije kasno!

     2141
Volim šareni pasuslj i kada dodju topli dani kuvam ga sa dosta povrća i začina uz dodatak malo suvog mesa i kulena. Uz dodatak salate je odličan letnji ručak.
2081
Jednostavan kolač s kajsijama za koji vam ne treba puno materijala a ni vremena da ga napravite. Idealan za ove vrele dane. Možete da koristite i drugo sezonsko voće po…
2458
Da li volite smuti? Ovaj od banane i ananasa obogaćen matičnjakom, koji mu daje osvežavajući ukus limuna, je jedan od onih koji se lako pravi, a hranljiv je i osvežava.
1626
Kada dođe leto najviše prija nešto hladno, voćno a da nije sladoled. Za mene je to smuti. Evo još jednog u kombinaciji zamrznutih jagoda i banana, koje daju dodatnu slatkoću.
1224
Torta od šlag krema pomešan sa jagodama i bananama uz dodatak mente daje izvrsnu poslasticu koju možete, kada je toplo, da poslužite i kao sladoled u visokim čašama. Nije vam…
1598
Ovaj recept sam našla na instagramu samo u originalu se koristi mešano mleveno meso a ja sam koristila pileće i napravila još neke izmene i ispalo je super.
2269