Oklagija.rs - Najukusniji internet portal!

Tri načina da snizite holesterol

1. Smanjite unos zasićenih masti: suncokretovo ulje zamenite maslinovim jer sadrži solidne količine zdravih mononezasićenih masti. Birajte nemasno ili niskomasno mleko i jogurt. Izbegavajte unos trans masti ili ih ograničite na najviše tri grama dnevno. Ne konzumirajte industrijski prerađene namirnice prepoznatljive i po dugačkom roku trajanja, umesto njih jedite proteinsku hranu.

2. Hrana bogata vlaknima smanjuje rizik od bolesti srca. Opredelite se za pasulj, žitarice, braon pirinač, koštunjavo voće i vaš digestivni trakt će vam biti zahvalan.

3. Unos ribe minimum dva puta nedeljno smanjuje rizik od srčanih bolesti za 30 odsto, pokazuje američko istraživanje. Omega tri masti u ribi pomažu u regulisanju srčanog ritma.

1734

Alkohol ubrzava gubitak pamćenja kod muškaraca

Sredovečni muškarci koji piju dva i po pića dnevno ubrzavaju gubitak pamćenja za čak 6 godina.

U Londonu je sprovedena desetogodišnja studija koja je obuhvatala preko 5 hiljada muškaraca i više od dve hiljade žena. Kada su učesnici napunili 56 godina, podvrgnuti su prvom od 3 testa pamćenja. Rezultati su pokazali da muškarci koji piju više od dva i po pića dnevno pamte lošije od onih koji piju manje. Zanimljivo je, međutim, da ovakva korelacija nije uočena kod žena, iako su žene koje prekomerno piju pokazale lošije organizacione sposobnosti.

Najgori po pamćenje su vodka, džin i viski, dok nema razlike između vinopija i pivopija.

Ovo nije prva studija koja dokazuje da alkohol loše utiče na pamćenje, ali je prva koja je povezala manju količinu alkohola sa ovom posledicom (do sada se smatralo da je bezopasno piti manje od 4 pića za muškarce i manje od 3 za žene).

Pretpostavlja se da alkohol utiče na dotok krvi u mozak i oštećuje nervne ćelije, što za posledicu ima gubitak pamćenja.

2082

Maska na bazi meda za uklanjanje bora - isprobajte!

Med je prirodni proizvod koji se može koristiti kao osnova za kozmetičke maske. Da li ste znali da može uticati na celokupnu teksturu kože, pa i same bore? Bogat aminokiselinama, enzimima i antioksidansima, med je jedan od najboljih sastojaka za regulisanje pH vaše kože. Zahvaljujući tome što hidrira i obnavlja kožu, mnogi biraju med kao alternativu skupim kremama na tržištu jer se lako kombinuje sa drugim sastojcima.

Sastojci:

1 kašika mlevenih badema

2 kašike meda

1 kašika soka od limuna

Priprema:

Dodajte sve sastojke u činiju i mešajte dok se ne zgusne. Noću, nakon što uklonite šminku sa lica, nanesite masku u tankom sloju. Ako želite, možete je naneti i na vrat i predeo grudi. Ostavite da odstoji 20 minuta, a tokom ispiranja koristite nežne, kružne pokrete. Operite toplom vodom i proceduru ponovite tri puta nedeljno.

1469

Kako žalfija utiče na organizam?

Istraživanja su pokazala da čak i male količine žalfije mogu uticati na povećanu koncentraciju, na zdravlje srca i jačanje imunog sistema. Žvakanje njenih listova nije najprijatnije zbog intezivne arome, ali je ovo najefikasniji način iskorišćavanja svih organskih jedinjenja. Brojna jedinjenja u žalfiji utiču na neutralizaciju slobodnih radikala i sprečavaju stvaranje oksidativnog stresa. Bogata je vitaminom K koji igra ključnu ulogu u razvoju gustine kostiju.

1517

Kokice - izvor kalijuma

Kokice su izvor visoko kvalitetnih ugljenih hidrata, kao što su vlakna. Između obroka, kokice mogu biti odlična i zdrava užina sa niskom količinom masti, a velikom količinom kalijuma koja zadovoljava svakodnevne potrebe vašeg organizma. Kalijum je elektrolit i mineral koji je neophodan za pravilan rad srca, kao i mišićnih kontrakcija.

Važno je održati ravnotežu kalijuma u organizmu. Visok nivo može izazvati nepravilan rad srca, mučninu i nizak puls. Nizak nivo izaziva osećaj obamrlosti, zatvor i bolove u mišićima. Jedna šolja kokica sadrži od jedan do četiri odsto kalijuma koji je neophodan organizmu na dnevnom nivou.

1963

Jaja punjena sardinama

Punjena jaja sa sardinama možete pripremiti na više načina. Od mene evo dve vrste fila.

11051

Liker od kumkvata

Liker od kumkvata je poznati specijalitet sa Grčkog ostrva Krf. Ako želite da preko godine osetite miris mora u vašem domu trk u neki bolje snabdeveni market da kupite kumkvat…

35121