-
Sočna priča o sokovima
Mnogi ljudi investiraju u sokovnike, jer postoje tvrdnje da su voćni sokovi neverovatno zdravi. Dok se ne može osporiti da jesu zdravi, neke od stvari koje se pričaju o prirodnim sokovima su previše dobre da bi bile istinite.
Par dana života na sokovima, bez hrane čisti organizam - ne postoji dovoljno dokaza da je ova tvrdnja utemeljena na istini. Zdrava jetra i bubrezi će raditi svoj posao šta god vi odlučili da uradite sa svojim režimom ishrane.
Sokovi vode gubitku kilograma - pošto kilogrami i njihovo gubljenje zavise od broja kalorija koje unesete, a ne da li su one u čvrstoj ili tečnoj formi (zapravo, veća je verovatnoća da ćete slučajno uneti više nego što treba, jer ne obraćate pažnju na tečne kalorije).
Vitamini i minerali se lakše apsorbuju iz sveže ceđenog soka nego iz čvrste hrane - ne postoje studije koje to potvrđuju.
Sveže ceđeni sokovi su dobar način da unesete dodatno voće i povrće u svoju ishranu, ali pazite da ne preterate sa količinom, zbog fruktoze koja se može negativno odraziti na kilažu.
1806 -
Kako da se oslobodite viška soli?
So je najčešći začin u kuhinjama širom sveta. Istraživanja su godinama unazad utvrdila da ovaj začin može imati ozbiljne negativne uticaje na ljudsko zdravlje. Iako je tačno da je vašem telu potreban natrijum kako bi pravilno funkcionisalo, ne znači da mu je potraban i njen višak. Može izazvati bolesti srca, moždani udar ali može doći i do zadržavanja tečnosti u organizmu i pojave otoka.
Pijte više vode. Stručnjaci preporučuju da pijete između šest do osam čaša vode dnevno jer voda za piće uklanja višak tečnosti koja se zadržava u telu, kao i natrijum. Ova jednostavna navika pomaže detoksikaciji organizma, održava vas hidriranim i smanjuje otoke. Konzumirajte više voća i povrća jer će vam pomoći da eliminišete višak soli. Zamenite so drugim začinima kao što su: beli luk svež crni biber, kari u prahu, origano i ruzmarin. Trebalo bi svakod dana da budete fizički aktivni kako biste kroz znoj izbacili višak soli i sve toksine.
1121 -
Najjednostavnija kontrola veličine porcija
Kontrolisanje veličine porcije ključan je aspekt u održavanju telesne mase. Dok su brojanje kalorija i korišćenje kojekakvih vaga delotvorne, ali ne toliko lake tehnike, metod kontrole porcija prema veličini šake je najjednostavniji način da povedete računa o tome koliko hrane unosite.
Veličina šake svake osobe u skladu je sa njenom telesnom građom, tako da svako od nas ima personalizovani instrument za merenje količine hrane.
- Veličina dlana označava veličinu parčeta proteina (obično mesa) koju obrok treba da sadrži.
- Veličina šake označava dovoljnu količinu povrća.
- Skupljena šaka označava količinu ugljenih hidrata.
- Veličina palca označava veličinu porcije masti.
Na slici je prikazan jedan obrok prosečnog muškarca.
1854 -
Extremno mršavljenje
Nova tehnologija, koja će se uskoro pojaviti na tržištu, obećava efikasan, ali i pomalo degutantan način gubljenja kilograma. Naime, hrana bi trebalo da se direktno ispumpa iz stomaka korisnika.
Aspire Bariatrics LLC, koji se nalazi u Pensilvaniji trenutno pokušava da patentira AspireAssist, cev koja se implantira u stomak i koja vadi sadržaj van tela, a koja dozvoljava ispumpavanje oko 30 posto obroka nakon konzumiranja. Time se, kako tvrde dizajneri, sprečava apsorpcija prekomernih kalorija.
U detaljima patenta je naveden i slučaj žene srednjih godina, koja je imala oko 100 kilograma, a koja je tokom 59 nedelja izgubila skoro 40 kilograma. Nakon svakog obroka ona bi popila 1,5 l vode, a onda bi uz pomoć cevi i šprica iz svog stomaka izvlačila polusvarenu hranu.
U zahtevu za patent je navedeno i nekoliko vrsta hrane koje mogu začepiti cev, a među njima su karfiol, brokoli, kineska hrana, grašak, pereci, čips i biftek.
Izvor: b92 (klix.ba)
10899 -
Čišćenje lica uz pomoć badema i ruzmarina
Svakodnevno čišćenje kože lica je važno zbog nagomilane prljavštine. Bademovo ulje ističe se kao jedan od najpopularnijih hranljivih "krema" za negu. Mnoga druga ulja su vremenom postala popularna ali su vrlo često skuplja. Glavna vrlina bademovog ulja je njegova sposobnost omekšavanja kože. Pogodno je za iziritiranu kožu, za ekceme, ili bilo kakve iritacije i infekcije izazvane stresom. Korišćenjem sirovih badema dubinski ćete očistiti svoju kožu. Ruzmarin se preporučije iz jednostavnog razloga - bogat je mineralima (magnezijum, cink, gvožđe), esencijalnim masnim kiselinama i vitaminima B i C. Svi zajedno povoljno utiču na porast kolagena koji našu kožu čini glatkom i elastičnom.
Sastojci:
1/2 šolje sirovih badema (50 g)
5 kašika ruzmarina (50 g)
200 ml vode
Priprema:
U ključalu vodu dodajte ruzmarin, neka se kuva 1 minut ukoliko ste koristili suv, a 5 minuta za svež. Po završetku, skinite posudu sa vatre, poklopite je i ostavite da odstoji 15 minuta. Procedite, pomešajte sa mlevenim bademima. Cilj je dobiti gustu, kremastu masu. Čuvajte ovu pastu u hermetički zatvorenoj posudi u frižideru najviše 10 dana.
1511
