Energetske i hranljive vrednosti: spanać

copyright
Copyright: bodyhacks.com
Pročitano: 1343 puta
Kategorija: Zdravlje
Ocena teksta:
(0 glasova)

Spanać je niskokalorična namirnica koja snabdeva organizam obiljem hranljivih materija. Potiče iz Persije, a masovno je uzgajan u Kini gde je dospeo još u 7. veku, dok je u Evropu stigao u 11. veku. Odličan je za regulisanje probave, za zdravlje krvnih sudova i srca, kao i za čišćenje organizma. Nazivaju ga još i "kraljem povrća", ali ni ne čudi jer samo sto grama spanaća sadrži oko 1400 mg mineralnih sastojaka.

Energetske i hranljive vrednosti (na 100 g):

Energetska vrednost: 23 kcal

Ugljeni hidrati: 3,63 g

Proteini: 2,86 g

Masti: 0,39 g

Holesterol: 0 mg

Dijetalna vlakna: 2,2 g

Niacin: 0,72 mg

Vitamin A: 469 µg

Vitamin B4: 19,3 mg

Vitamin C: 28, 1 mg

Vitamin E: 2,03 mg

Vitamin K: 482,9 µg

Natrijum: 79 mg

Kalijum: 558 mg

Kalcijum: 99 mg

Gvožđe: 2,71 mg

Magnezijum: 79 mg

Mangan: 0,897 mg

Cink: 0,53 mg

Priredio: 
  • Da biste ostavili komentar morate biti prijavljeni na sistem!
    Prijava