-
Namirnice koje smiruju želudac
Gorušica izaziva osećaj gorkog ukusa u grlu, žarenje i pečenje, pritisak i bol u gornjem delu stomaka i iza grudne kosti. Kada dugo traje, kiseli želudačni sok može da dovede i do zapaljenja jednjaka. Gorušicu posebno izazivajukobasice, pljeskavice, pržena hrana i prevreo sir, ljuta i začinjena hrana i sirov crni luk.
U ishranu uključite u većoj meri nemasnu hranu, takođe neprženu, kao i mladi sir, jogurt sa probioticima, kiselo mleko, kuvano i sveže lisnato povrće, raženo bražno ili dvopek, banane, jabuke, dinje, zeleni čaj...
Kao banane i jabuke sadrže umirujući pektin, pa kompot od jabuka može još efikasniji melem za probavu i poboljšanje varenja.
Napitci koji sadrže kofein (kafa, čaj, gazirana pića) mogu podstaći lučenje želudačne kiseline, ali se u umerenim količinama mogu konzumirati i najbolje nakon jela.
2592 -
10 namirnica koje će vam olakšati radni dan
Dan koji nikako da završi, stresni sastanci, stalno ste u nekoj gužvi, nemate dovoljno energije, koncentracija vam slabi, boli vas glava...zvuči poznato?
Kako bi ste sebi olakšali ovakve dane i imali snage da ih izgurate što lakše potrudite se da u vašu svakodnevnu ishranu uvrstate ove namirnice.Bundevine semenke - pune su magnezjuma koji održava vašu energiju i poboljšava metabolizam.
Avokado - odličan izvor kalijuma koji pomaže kod povišenog pritiska.
Kafa - dokazano je da je kofein veoma efikasan kada je potrebno da brzo, mada kratkotrajno, poboljšate koncentraciju. Ali pazite i nemojte da preterujete.
Voda - ne smete dozvoliti da dehidrirate, na taj način vaš metabolizam se usporava i opada energija.
Crna čokolada - bogata flavonidima, pomaže prilikom regulacije krvnog pritiska, popravlja raspoloženje i podiže energiju.
Losos - bogat Omega 3 kiselinama pomaže u borbi protiv depresije i čuva srce.
Indijski Orah - zajedno sa lešnicima i bademima indijski orasi su veoma bogati proteinima i magnezijumom.
Soja - visoka koncentracja vitamina B.
Suvo voće - prirodni šećeri podižu energiju u telu na mnogo zdraviji način od ostalih šećera.
Kinoa - žitarica bez glutena koja sadrži više proteina od bilo koje druge žitaice.
47736 -
Brza hrana oštećuje čulo mirisa?
Nije tajna da je brza hrana nezdrava i da izaziva mnoge tegobe, ali nova studija pokazuje da konzumacija brze hrane može dovesti do oštećenja i gubitka čula mirisa.
Rezultati objavljeni u naučnom časopisu koji se bavi ishranom, pokazuju da način ishrane utiče na mnogo više od težine. Ovo je prvi put da su istraživači uspeli da demonstriraju čvrstu vezu između neadekvatnog staranja o svom telu i gubitka čula mirisa.
Sledeći korak u ovom istraživanju je eksperiment koji bi trebalo da pokaže da li vežbanje može na neki način da ublaži ove posledice.
Očito je da negativne posledice brze hrane dosežu dalje nego što se mislilo, a istraživanjima nije kraj i jedva čekamo da vidimo šta sutrašnjica u polju ishrane i zdravlja donosi.
1336 -
Nutritivne prednosti crvenog krompira
Crveni krompir sadrži nešto više proteina i vlakana u odnosu na ostale sorte, a odlikuje ga i relativno nizak broj kalorija. Obezbeđuje dobru količinu kalijuma i vitamina C i B. Najvažnije je da sadrži četiri puta više antioksidanata u odnosu na sve druge vrste. Poboljšava digestivnu funkciju, povoljno utiče na krvni pritisak i podstiče pravilan rad jetre.
1629 -
Uticaj fruktoze i glukoze na organizam
Hrana bogata šećerom je energetski snažna, ali ima veoma malo hranljivih materija. Fruktoza, kao komponenta šećera, se metaboliše drugačije u odnosu na glukozu. Fruktoza nepovoljno utiče na jetru, dok glukozu metaboliše svaka ćelija u organizmu.
Fruktoza je uvek rizik ili polazna tačka za gojaznost, dijabetes i rak. Endokrinolog i profesor Robert Lustig naziva fruktozu akutnim otrovom jer stvara nepotrebne probleme pojedinim organima.
Savetuje se izbegavanje šećera ili zamena za voće koje je prirodni izvor zdravih šećera, neophodnih našem organizmu. Mada, parče torte ili nekoliko tabli čokolade ne može da škodi.
1910
