Hrana za oporavak mišića

copyright
Copyright: sixpackbags.com
Pročitano: 1066 puta
Kategorija: Zanimljivosti
Ocena teksta:
(0 glasova)

Neophodni vitamini i hranljive materije: vitamin B, C, E, K, kalcijum, gvožđe, kalijum i cink

Prednosti: Zarad rehidratacije nakon napornog treninga, konzumirajte hranu bogatu vitaminom B koji obnavlja energiju i vitamin C koji umiruje prenapete mišiće. Likopen kao snažan antioksidans, obnavlja oštećena tkiva.

Izvor: Indijski orah

Hranljive materije: mononezasićene masti, bakar, magnezijum, fosfor.

Prednosti: Magnezijum osnažuje kosti i utiče na mišićni zamor. Bakar pojačava energiju i štiti zglobove, dok mononezasićene masti smanjuju upale.

Izvror: Švapski sir

Hranljive materije: vitamin C, antioksidanti, kalijum, kalcijum.

Prednosti: Antioksidansi sprečavaju širenje slobodnih radikala, smanjuju upalu i pomažu oporavak mišića. Takođe, smanjuju rizik od artritisa i obnavljaju elektrolite i kalcijum.

Izvor: Trešnje

Priredio: 
  • Da biste ostavili komentar morate biti prijavljeni na sistem!
    Prijava