Zdrave masti obuhvataju ulja na bazi biljaka koje čine mono ili polinezasićene masti. Losos i sardine su dobri izvori zdravih omega 3 polizasićenih masti. Jaja su alternativni izvor omega tri…
Čokolada sadrži veliku količinu antioksidanata koji se između ostalog nalaze u crvenom vinu i pojedinom voću i povrću. Bogata je magnezijumom koji podiže raspoloženje i smanjuje zadržavanje vode. Dnevna konzumacija…
Sirova čokolada Holistički nutricionisti ističu da je čokolada više od poslastice, naime zasigurno utiče na vaše raspoloženje ali kratkoročno. Voće i povrće Bogati su fitohemikalijama koje poboljšavaju zdravlje naših moždanih…
Avokado - Uprkost obilju masti, avokado može smanjiti holesterol. Bogat je beta-sitosterolom i jedinjenjem glutatonom koji je snažan antioksidans. Pasulj - Bogat je rastvorljivim vlaknima, proteinima i magnezijumom koji snižava…
Minerali i amino kiseline u bananama mogu pomoći u opuštanju vašeg tela. Ukoliko je uvedete kao redovan obrok pred spavanje može vam pružiti višestruku korist. Kalijum, mineral koji je odgovoran…
Vijetnamska ishrana u velikoj meri oslanja se na pirinač, sveže voće i povrće, začinsko bilje i plodove mora. Iako pod uticajem kineske kuhinje, ipak obuhvata više sirovog povrća i lekovitog…
