Energetske i hranljive vrednosti: orasi

copyright
Copyright: seedguides.info
Pročitano: 1167 puta
Kategorija: Zdravlje
Ocena teksta:
(0 glasova)

Orah potiče iz južne Evrope i centralne Azije. Predstavlja simbol intelektualne snage zbog čega se, između ostalog, smatra i "hranom za mozak". Bogat je omega 3 masnim kiselinama, reguliše nivo holesterola, pomaže u borbi protiv nesanice, jača kosti. Imajući u vidu da je bogat vlaknima, povoljno utiče na sistem organa za varenje.

Energetska vrednost: 691 kcal

Ugljeni hidrati: 13,86 g

Proteini: 9,17 g

Masti: 71,9 g

Holesterol: 0 mg

Dijetalna vlakna:9,6 g

Niacin: 1,17 mg

Vitamin A: 56 IU

Vitamin C: 1,1 mg

Vitamin E: 24,44 mg

Natrijum:

Kalijum: 410 mg

Kalcijum: 70 mg

Gvožđe: 2,53 mg

Magnezijum: 121 mg

Cink: 4,53 mg

Priredio: 
  • Da biste ostavili komentar morate biti prijavljeni na sistem!
    Prijava