Energetske i hranljive vrednosti: avokado

copyright
Copyright: bodieko.si
Pročitano: 928 puta
Kategorija: Zdravlje
Ocena teksta:
(0 glasova)

Avokado se od 900 godine naše ere gaji u Centralnoj i Južnoj Americi. Izvor je ogromne količine vlakana i niza esencijalnih hranljivih materija. Važan je za zdravlje srca, mozga, a posebno vida. Brojni kuvari koriste avokado umesto putera prilikom pečenja određenih namirnica. Odličan je u borbi protiv srčanih oboljenja.

Energetske i hranljive vrednosti (na 100 g):

Energetska vrednost: 160 kcal

Ugljeni hidrati: 8,53 g

Proteini: 2 g

Masti: 14,66 g

Holesterol: 0 mg

Dijetalna vlakna:6,7 g

Niacin: 1,74 mg

Vitamin A: 146 IU

Vitamin C: 10 mg

Vitamin K: 21 µg

Natrijum: 7 mg

Kalijum: 485 mg

Kalcijum: 12 mg

Gvožđe: 0,55 mg

Magnezijum: 29 mg

Cink: 0,64 mg

Priredio: 
  • Da biste ostavili komentar morate biti prijavljeni na sistem!
    Prijava