-
Magnezijum
Magnezijum je izuzetno bitan zbog funksionsanja organizma. Igra bitnu ulogu u održavanju osmotskog pritiska u krvi i drugim tkivima i u prosleđivanju impulsa u nervnom sistemu.
Dnevne potrebe za magnezijumom su 300-400 mg ili 6 mg po kilogramu telesne težine. Na primer žena od 50kg treba da unese dnevno 300 mg magnezijuma. Uglavnom te količine se nadoknade preko raznovrsne ishrane.
Posledice nedovoljnog usnosa magnezijuma su nagla vrtenja u glavi, opadanje kose, lomljenje noktiju, krvarenje i lomljenje zuba, glavobolje, migrene, grčevi i bolovi u mišićima…
Namirnice koje su bogate magnezijumom su: semenke dinje, kakao, stabiljka peršuna, soja, koštunjavo voće pogotovo orasi,bademi, boranija, brokoli, spanać, banane…
4969 -
Selen - idealan detoksikator!
Lisnata višegodišnja biljka – selen – izuzetno se vrednuje širom sveta. Naučnici i botaničari još uvek vode debate koje se tiču porekla ove biljke. U zavisnosti od predviđene upotrebe, različiti delovi mogu se koristiti u salatama, supicama, čorbama, kao začini, aromatični sastojci... Sadrži značajne količine kvercetina, što je prirodni inhibitor histamina, pa tako utiče na ublažavanje alergijskih simptoma. Smanjuje nadimanje i povoljno utiče na iritaciju creva. Poboljšava zdravlje bubrega jer deluje i kao diuretik. Stimuliše uriniranje ali ne dovodi do gubitka elektrolita stoga detoksira telo bez rizika od dehidracije.
932 -
Kokosovo ulje bolje od paste za zube
Kokosovo ulje može očistiti zube i sprečiti propadanje bolje od bilo kog oblika ispiranja ili bilo koje paste na tržištu. Osim toga, ne postoji nikakav oblik nuspojave usled korošćenja za oralnu higijenu. Studije pokazuju da ulje kokosa ubija više bakterija u odnosu na paste. Sadrži svojstva koja eleminišu brojne oblike štetnih naslaga i otežava stomatološkim bolestima da uznapreduju. Neophodna vam je kašičica ulja za ispiranje usta ujutru i uveče. Obavezno ispljunite i isperite nakon zadržavanja u ustima nekoliko minuta.
1112 -
Obrok pre spavanja i problemi sa refluksom
Gastroezofagealna refluksna bolest je uobičajeno stanje koje pogađa čak 20 do 48 odsto populacije. To se dešava ukoliko se kiselina iz želuca vraća nazad u grlo. Simptomi mogu uključivati i žgaravicu, otežano gutanje... Iz navedenog sledi da obrok pred spavanje može samo pogoršati simptome. Stoga, ukoliko imate refluks, preporučuje se da izbegavate obroke najmanje tri sata pred spavanje. Pored toga, izbegavajte i konzumaciju napitaka koji sadrže kofein, kao i alkohol.
1082 -
Sprečite truljenje avokada uz ovaj jednostavan trik!
Avokado je izuzetno zdravo voće bogato zdravim mastima i potasijumom, ali je ujedno i poprilično skupo. Zato je prava šteta kada ne uspete da ga iskoristite odmah, pa ga stavite u frižider i sutradan shvatite da je poprimio braonkasu boju i do pola istruleo. Uz ovaj jednostavan trik, možete biti sigurni da će avokado duži niz dana ostati svež. Potrebno je samo da ga stavite u plastičnu kutiju zajedno sa par kolutića crnog luka. U čemu je trik? Crni luk ispušta sulfur, jedinjenje koje sprečava oksidaciju i samim tim održava avokado svežim i zelenim.
Detaljan opis možete pogledati u videu ispod teksta:1722
