Šta je zdravije: kinoa ili heljda?

copyright
Copyright: images.media-allrecipes.com
Pročitano: 114 puta
Kategorija: Zdravlje
Ocena teksta:
(0 glasova)

Kinoa i heljda popularne su iz istog razloga: ni jedna ni druga ne sadrže gluten.

Uporedili smo njihove najprisutnije hranljive vrednosti kako bismo saznali šta je zdravije!

Vrednosti (na 100 g):

Proteini

Kinoa: 4.4 g

Heljda: 3.4 g

 

Kalcijum:

Kinoa: 17 mg

Heljda: 7 mg

 

Gvožđe

Kinoa: 1.5 mg

Heljda: 0.8 mg

 

Magnezijum:

Kinoa: 64 mg

Heljda: 51mg

 

Fosfor

Kinoa: 152 mg

Heljda: 70 mg

 

Kalijum

Kinoa: 172 mg

Heljda: 88 mg

 

Cink

Kinoa: 0.2 mg

Heljda: 0.6 mg

 

Mangan

Kinoa: 0.6 mg

Heljda: 0.4 mg

 

Selen

Kinoa: 2.8 mcg

Heljda: 2.2 mcg

 

Vitamin A

Kinoa: 5 IU

Heljda: 0 IU

 

Niacin:

Kinoa: 0.4 mg

Heljda: 0.9 mg

Priredio: 
  • Da biste ostavili komentar morate biti prijavljeni na sistem!
    Prijava