Najjednostavnija kontrola veličine porcija

Copyright
Copyright: lifehacker.com
Pročitano: 1267 puta
Kategorija: Ishrana
Ocena teksta:
(2 glasova)

Kontrolisanje veličine porcije ključan je aspekt u održavanju telesne mase. Dok su brojanje kalorija i korišćenje kojekakvih vaga delotvorne, ali ne toliko lake tehnike, metod kontrole porcija prema veličini šake je najjednostavniji način da povedete računa o tome koliko hrane unosite.

Veličina šake svake osobe u skladu je sa njenom telesnom građom, tako da svako od nas ima personalizovani instrument za merenje količine hrane.

  • Veličina dlana označava veličinu parčeta proteina (obično mesa) koju obrok treba da sadrži.
  • Veličina šake označava dovoljnu količinu povrća.
  • Skupljena šaka označava količinu ugljenih hidrata.
  • Veličina palca označava veličinu porcije masti.

Na slici je prikazan jedan obrok prosečnog muškarca.

Priredio: 
  • 1 Guest 16. jul, 2014. 19:27:08
    Administrator je obrisao ovaj komentar

    Da biste ostavili komentar morate biti prijavljeni na sistem!
    Prijava