-
Neven u ishrani
Neven ima zanimljivu istoriju. Asteci su ovu biljku koristili u medicinske svrhe i u verskim obredima. Španski i portugalski istraživači su ove zlatne cvetove preneli u Evropu. Nazvali su ih „Marijino zlato“ u znak poštovanja prema Devici Mariji. Nikada ne vene i upravo zbog ove karakteristike je i dobio ime. Neven se koristi u Pakistanu i Indiji za bojenje tkanine ali i kao hrana. Pored toga što se koristi za lečenje brojnih bolesti, latice nevena su jestive i koriste se kao dodatak čorbama i salatama kako bi im dale specifičan ukus i boju. Latice nevena su ujedno i najvrednije jer su bogata etarskim uljima, likopenom, proteinima, taninom...
1394 -
Kako održati nivo vitamina D u zimskom periodu?
Samo zato što se vitamin D proizvodi zahvaljujući izlaganju suncu, ne znači da njegov nivo ne možete održavati i ishranom. Neke namirnice, uključujući meso, gljive i ribu, prirodno su bogate vitaminom D. Na primer, jedna porcija konzervirane tunjevine sadrži oko trećinu preporučenog dnevnog unosa. Konzumirajte jaja makar jednom nedeljno kako biste svom organizmu obezbedili dovoljne količine ovog dragocenog vitamina.
Ukoliko se u dogovoru sa svojim lekarom odlučite na uzimanje suplemenata, preteran unos bi trebalo izbegavati. Konsultujte se u vezi sa preporučenom dozom koja će biti najefikasnija i sledite savete. Posledica hroničnog manjka vitamina D izaziva osteoporozu, javlja se najčešće kod žena, ali sve više i kod muškaraca. Unos vitamina D uz kalcijum je najbolja preventiva.
1469 -
Da li masna hrana izaziva nadimanje?
Hrana sa visokim sadržajem masti usporava pražnjenje želuca i povećava osećaj sitosti. Ukoliko imate sindrom iritabilnog creva ili kolitis, masna hrana može izazvati grčeve, dijareju ili nadimanje. Hrana bogata natrijumom takođe može uzrokovati ili pogoršati nadimanje uz povećano zadržavanje vode u organizmu. Uzrok nadimanja može biti prejedanje ili stres i anksioznost. Jedite više ribe, voća, povrća, mahunarki... Isto tako, brzina kojom jedete može uticati na nadimanje zbog prekomerne količine unetog vazduha. Ukoliko su simptomi konstantni – potražite stručnu pomoć.
1050 -
Pet činjenica o mocareli
Ovaj sir se počeo proizvoditi u južnoj Italiji, od bivoljeg mleka.
Ime mocarela potiče od italijanske reči "mozzare" što znači "seći".
Mocarela se proizvodi tako što se masa slična surutki seče i oblikuje u loptice.
Standardna veličina loptice je nešto manje od 100 grama.
Hranljiva vrednost ovog sira je veoma dobra - jedna porcija ima oko 30 grama, 60-80 kalorija, oko 3 grama zasićenih masti. Količina natrijuma je veoma mala, a porcija sadrži oko 10% dnevne količine kalcijuma.
2420 -
Najčešće greške pri pravljenju testa i kako ih izbeći
Pravljenje testa može delovati jednostavno – nekoliko sastojaka, malo mešanja i pečenje, zar ne? Ipak, mnogi se susreću sa problemima poput tvrdog testa, nedovoljno vazdušastih peciva ili gumenastih kolača. I najmanja greška može značajno uticati na krajnji rezultat, zbog čega je važno razumeti procese koji se odvijaju tokom pripreme.
Kako biste izbegli uobičajene zamke i dobili savršeno testo, važno je znati kako pravilno rukovati sastojcima, kakva je uloga različitih tehnika i na šta posebno treba obratiti pažnju. Bilo da ste početnik ili već iskusni u kuhinji, sigurno ste se nekada pitali zašto vam testo nije ispalo onako kako ste zamislili.
U nastavku ćemo se baviti najčešćim greškama koje se prave pri pripremi testa i otkriti kako ih možete lako izbeći.
Nepravilno mešanje sastojaka
Jedna od najčešćih grešaka pri pravljenju testa jeste nepravilno mešanje sastojaka, što može rezultirati gustom ili previše rastresitom teksturom. Kada se sastojci ne sjedine pravilno, testo može biti previše tvrdo, grudvasto ili čak lepljivo, što otežava dalju obradu i pečenje.
Ako koristite ručno mešanje, potrebno je paziti na redosled dodavanja sastojaka. Na primer, suvi sastojci poput brašna i praška za pecivo treba da se prvo proseju kako bi se ravnomerno rasporedili u testu. Kada je reč o tečnim sastojcima, oni se postepeno dodaju kako bi se izbeglo stvaranje grudvica.
Mnogi zanemaruju značaj dobrog kuhinjskog pribora, ali mikser je pravi kuhinjski pomoćnik kada je u pitanju pravljenje savršenog testa. On omogućava ravnomerno mešanje, čime se smanjuje rizik od grudvica i neujednačene strukture. Uz pravilan alat i tehniku, testo će imati laganu i vazdušastu konzistenciju, što je ključno za uspešno pečenje.
Osim toga, pažljivo rukovanje testom može imati i druge benefite. Kada se testo ne mesi previše agresivno, gluten se razvija postepeno, što rezultira elastičnijom i prozračnijom teksturom.
A ako razmišljate o zdravijem načinu ishrane, pravilno pripremljeno testo može vam pomoći da uživate u domaćim pecivima bez preterane konzumacije nezdravih dodataka. Uostalom, umerenost i kvalitetni sastojci su jedan od odgovora na pitanje kako smršati na jednostavan način – jer nije poenta u odricanju, već u boljem izboru namirnica.
Pogrešna temperatura sastojaka
Često se zanemaruje činjenica da temperatura sastojaka igra ključnu ulogu u pripremi testa. Neodgovarajuća temperatura može uticati na to da se testo ne digne kako treba, da ostane previše tvrdo ili da se masnoće ne rasporede pravilno.
Maslac, na primer, ne sme biti previše mekan ako pripremate prhko testo, jer će se ono rastopiti pre nego što dospe u rernu, gubeći svoju strukturu. S druge strane, ako pripremate hleb ili peciva, mleko i voda koje koristite za aktiviranje kvasca moraju biti mlaki, ali ne previše topli – jer previsoka temperatura može uništiti kvasac i sprečiti rast testa.
Jaja su još jedan sastojak koji treba koristiti na sobnoj temperaturi. Hladna jaja mogu učiniti testo grudvastim i neujednačenim, jer se ne kombinuju pravilno sa ostalim sastojcima. Ako ste ih tek izvadili iz frižidera, možete ih brzo zagrejati tako što ćete ih potopiti u mlaku vodu na nekoliko minuta.
Pravilno upravljanje temperaturom sastojaka omogućava bolju kontrolu nad celim procesom, a to znači da će vaši kolači, hlebovi i peciva biti mekani, prozračni i savršeno pečeni.
Previše ili premalo mešenja testa
Mešenje testa je ključan korak u postizanju prave teksture, ali previše ili premalo mešenja može doneti probleme. Ako testo previše mesite, razvijate gluten do te mere da postaje žilavo i teško. S druge strane, nedovoljno mešanje može rezultirati slabo povezanim sastojcima, što će uticati na to da se testo ne digne kako treba i ostane gnjecavo.
Kod testa za hleb, potrebno je razviti gluten, ali treba znati kada stati. Testo treba mesiti dok ne postane elastično i glatko, ali ne predugo. Ako koristite mašinu za mešenje, budite pažljivi i pratite konzistenciju testa – preterano mešenje može ga učiniti tvrdim i nepogodnim za pečenje.
Kod kolača i peciva, pravilo je suprotno – previše mešenja može uništiti laganu strukturu testa. Zato je važno mesiti ga nežno i s merom, kako biste sačuvali mekoću i vazdušnost gotovog proizvoda.
Nepravilno pečenje
Nakon što ste pravilno pripremili testo, sledeći izazov je pečenje. Mnogi prave grešku ne obraćajući pažnju na temperaturu i vreme pečenja, što može dovesti do toga da testo ostane sirovo iznutra ili previše suvo spolja.
Previše visoka temperatura može izazvati da se kora formira prebrzo, dok unutrašnjost ostaje nepečena. S druge strane, previše niska temperatura može rezultirati tvrdim i gustim testom, koje nije lepo naraslo.
Još jedan važan faktor je otvaranje rerne tokom pečenja. Kada prečesto otvarate vrata rerne, dolazi do naglog pada temperature, što može uzrokovati da testo splasne. Umesto toga, koristite svetlo u rerni kako biste proverili napredak bez ometanja procesa pečenja.
Najbolji način da proverite da li je testo pečeno jeste pomoću čačkalice – ako je suva kada je izvučete iz sredine testa, znači da je gotovo. Takođe, pravilno hlađenje je jednako važno kao i samo pečenje – nikada nemojte vaditi testo iz kalupa odmah nakon pečenja, već ga pustite da se postepeno hladi kako bi zadržalo svoju teksturu.
Pravljenje savršenog testa zahteva pažnju i razumevanje svakog koraka – od izbora sastojaka, pravilnog mešanja, temperature, pa sve do pečenja. Svaka mala greška može značajno uticati na krajnji rezultat, ali dobra vest je da se većina njih može lako izbeći uz malo pažnje i pravilne tehnike.
Korišćenjem pravih alata, poput miskera za ujednačeno mešanje, pravilnim tempiranjem i obradom sastojaka, kao i strpljenjem pri pečenju, možete osigurati da vaše testo uvek bude savršeno. Uz ove savete, bićete sigurni da će svaki hleb, kolač ili pecivo koje napravite biti meko, ukusno i baš onakvo kakvo ste zamislili.
1229
