1. Ne izbegavajte doručak jer je jedan od najvažnijih obroka. Jedan od izbora mogu biti jaja ili prebranac sa integralnim hlebom. Musli sa voćem ili jogurtom je uvek dobar izbor.
2. Jedite više voća i najmanje tri šolje različitog povrća dnevno, makar i u vidu salate.
3. Vežbajte najmanje sat vremena svaki dan ili što više šetajte. Fizička aktivnost je važna za vaš metabolizam, kao i imuni sistem.
4. Jedite sporije, češće i u manjim količinama.
5. Neka vaša užina bude bogata proteinima. Izbegavajte grickalice i masnu hranu.
6. Konzumirajte više tečnosti jer je esencijalna za osnovne funkcije vašeg organizma. Izbegavajte gazirane napitke.
