Pet namirnica bogatih kalcijumom

copyright
Copyright: homepage-inlifepharmapvtl.netdna-ssl.com
Pročitano: 528 puta
Kategorija: Zdravlje
Ocena teksta:
(0 glasova)

Sardine - jedan od najvećih izvora kalcijuma koji ne samo da jača vaše kosti poboljšavajući njihovu gustinu, već predstavlja i jedan od najzdravijih obroka za koji možete da se opredelite. Osvežavajuće tokom vrelih letnjih dana, sardine će vam omogućiti neophodnu količinu kalcijuma.

Suve smokve - pored kalcijuma, bogate su vlaknima, kalijumom, magnezijumom, gvožđem i antioksidansima. Jedino upozorenje je sumpor-dioksid koji se obično koristi za očuvanje sušenog voća.

Soja - u bilo kom obliku, uglavnom ima isti nivo kalcijuma. Konzumirajte je kao dodatak ishrani ili pijte sojino mleko makar jednom nedeljno, izbor je vaš.

Bademi - bogati su i proteinima i mononezasićenim mastima. Dobar su izvor kalijuma, biljnih vlakana i magnezijuma. Ove multivitaminske grickalice prednjače u nivou kalcijuma i vaše telo ga kroz bademe vrlo lako apsorbuje.

Tofu - pun proteina, ali i kalcijuma za razliku od količine koja je prisutna u drugim sirevima.

Priredio: 
  • Da biste ostavili komentar morate biti prijavljeni na sistem!
    Prijava