4 namirnice bogate folnom kiselinom

copyright
Copyright: /thumbor.thedailymeal.com
Pročitano: 285 puta
Kategorija: Ishrana
Ocena teksta:
(0 glasova)

Folna kiselina je neophodna tokom trudnoće kao važan nutrijent. Svakom od nas je dnevno potrebno oko 400 mikrograma kako bi održali energiju, mišićnu snagu i koncentraciju. Ovo su neki od njenih najboljih izvora:

Pasulj – Pola čaše isporučuje čak 105 mikrograma.

Brokoli – Pola čaše brokolija sadrži 52 mikrograma folne kiseline, zajedno sa vlaknima, kalijumom i vitaminom C.

Spanać – Pola šolje kuvanog spanaća sadrži oko 130 mikrograma folne kiseline, što je više id četvrtine preporučene dnevne doze.

Avokado – Polovina avokada sadrži oko 59 mikrograma zbog čega je uvek dobar izbor!

Priredio: 
  • Da biste ostavili komentar morate biti prijavljeni na sistem!
    Prijava