Pola šolje (oko 10 grama) sirove rukole sadrži:
2,5 grama kalorija
0,4 grama ugljenih hidrata
0,3 grama proteina
0,1 grama masti
0,2 grama vlakana
10,9 mikrograma vitamina K
1,5 miligrama vitamina C
9,7 mikrograma folata
16 miligrama kalcijuma
Sadrži i nešto gvožđa, magnezijuma, fosfora, kalijuma i holina.
