Trenutni preporučeni dnevni unos za muškarce je 90 mg, a za žene je 75 mg. Studija Nacionalnog instituta za zdravlje pokazala je da telo može apsorbovati samo oko 400 miligrama dnevno. Pratite najnovije savete i jedite između pet i devet porcija voća i povrća dnevno i obezbedićete svom organizmu sve što mu je potrebno.
Izdvojili smo pet namirnica sa predstavljenom količinom vitamina C prema polovini čaše:
narandže: 48 mg
jagode: 45 mg
brokoli: 39 mg
paradajz: 23 mg
slatki krompir: 20 mg
