Banana (oko 126 grama) sadrži:
Kalorije: 110 kcal
Ugljeni hidrati: 30 g
Proteini: 1 g
Vitamin B6: 0,5 mg
Kalijum: 450 mg
Vlakna: 3 g
Magnezijum: 34 mg
Riboflavin: 0,1 mg
Niacin: 0,8 mg
Vitamin A: 81 IU
Gvožđe: 0,3 mg
Banane sadrže triptofan i amino kiseline koje podstiču proizvodnju melatonina i sprečavaju nesanicu. Osim toga što banane utiču na kvalitet sna, čine telo opuštenim i utiču na probavni sistem zbog vlakana koji povoljno utiču i na metabolizam. Zbog visoke koncentracije gvožđa, banane su idealne za sprečavanje pojave grčeva u mišićima. Mogu delovati i kao elektroliti zbog viskog sadržaja minerala. Uz pomoć banana, može se nadoknaditi unos kalijuma ili se ispuniti dnevna doza unosa magnezijuma kao esencijalnog nutrijenta za telo.
