Magnezijum za oporavak mišića

copyright
Copyright: luminaryalaska.com
Pročitano: 1334 puta
Kategorija: Zdravlje
Ocena teksta:
(0 glasova)

Magnezijum je mineral od presudnog značaja za pravilan rad mišića, bubrega i srca. To je četvrti najzastupljeniji mineral u telu. Samo jedan procenat magnezijuma odlazi u krvotok, dok se većina skladišti u ćelijama i kostima. Uravnotežena količina ovog minerala može pomoći u sprečavanju grčeva i malaksalosti.

Preporučeni dnevni unos magnezijuma za muškarce preko 30 godina je 420mg, a za žene 320mg. Tinejdžerima je potrebna veća količina. Spanać i drugo zeleno povrće su dobar izvor magnezijuma, kao i bademi, indijski orah, soja i krompir.

Priredio: 
  • Da biste ostavili komentar morate biti prijavljeni na sistem!
    Prijava