Šta je zdravije: čia semenke ili laneno seme?

copyright
Copyright: cdn11.bigcommerce.com
Pročitano: 550 puta
Kategorija: Zdravlje
Ocena teksta:
(0 glasova)

I čia semenke i semenke lana se nalaze na vrhu liste proizvoda bogatih alfa-linoleanskom kiselinom. Uporedili smo njihove nutritivne vrednosti kako bismo saznali šta je zdravije. Pogledajte!

Vrednosti su date na 100 g

Kalorije

Laneno seme: 8

Čia semenke: 137

 

Ugljeni hidrati

Laneno seme: 8 g

Čia semenke: 12 g

 

Vlakna

Laneno seme: 8 g

Čia semenke: 4 g

 

Proteini

Laneno seme: 5 g

Čia semenke: 4 g

 

Masti

Laneno seme: 12 g

Čia semenke: 9 g

 

Omega-3

Laneno seme: 6.400 mg

Čia semenke: 4.900 mg

 

Magnezijum

Laneno seme: 27% preporučenog dnevnog unosa

Čia semenke: 30% preporučenog dnevnog unosa

 

Gvožđe

Laneno seme: 9%

Čia semenke: 12%

 

Cink

Laneno seme: 8%

Čia semenke: 7%

 

Kalcijum

Laneno seme: 7%

Čia semenke: 18%

Priredio: 
  • Da biste ostavili komentar morate biti prijavljeni na sistem!
    Prijava