I čia semenke i semenke lana se nalaze na vrhu liste proizvoda bogatih alfa-linoleanskom kiselinom. Uporedili smo njihove nutritivne vrednosti kako bismo saznali šta je zdravije. Pogledajte!
Vrednosti su date na 100 g
Kalorije
Laneno seme: 8
Čia semenke: 137
Ugljeni hidrati
Laneno seme: 8 g
Čia semenke: 12 g
Vlakna
Laneno seme: 8 g
Čia semenke: 4 g
Proteini
Laneno seme: 5 g
Čia semenke: 4 g
Masti
Laneno seme: 12 g
Čia semenke: 9 g
Omega-3
Laneno seme: 6.400 mg
Čia semenke: 4.900 mg
Magnezijum
Laneno seme: 27% preporučenog dnevnog unosa
Čia semenke: 30% preporučenog dnevnog unosa
Gvožđe
Laneno seme: 9%
Čia semenke: 12%
Cink
Laneno seme: 8%
Čia semenke: 7%
Kalcijum
Laneno seme: 7%
Čia semenke: 18%
