Naše telo koristi vitamin B6 za proizvodnju serotonina i norepinefrina koji prenose signale do mozga. Pored toga što je uključen u rad hormona i nervnog sistema, proizvodi i antitela koja su neophodna za borbu protiv raznih bolesti. Nizak nivo ovog vitamina stvara hronične upale, stoga ukoliko imate zdravstvenih problema - vitamin B6 je vaš ključni saveznik u borbi protiv njih.
Pored navedenog, nedostatak vitamina B6 izaziva poremećaje raspoloženja, slabost mišića, osetljivost na svetlost i zvuk.
Najveći izvori su u koštunjavom voću, ribi, mesu, krompiru, bananama, avokadu, žitaricama...
1,3 mg dnevno vam je neophodno ukoliko imate između 18 i 50 godina, a ukoliko imate ishranu bogatu proteinima - unosite više vitamina B6.