Saveti: Hrana za zdrav um, telo i duh

copyright
Copyright: justlivenatural.com
Pročitano: 1212 puta
Kategorija: Saveti
Ocena teksta:
(0 glasova)

Postoji čitav niz dokaza koji govore u prilog tome koliko je ishrana važna i za mentalno zdravlje. Većina istraživanja ove oblasti bila je fokusirana na to kako ishrana utiče na pojavu anksioznosti i depresije. Zato je od izuzetnog značaja unositi dovoljne količine vitamina B, cinka, gvožđa i omega 3 masnih kiselina. Evo nekoliko namirnica koje utiču na zdravlje uma, tela i duha:

Bademi nude zadovoljavajuću kombinaciju ugljenih hidrata i proteina. Plus, pokazalo se da smanjuju nivo holesterola. Koristte ih kao začin u predjelu ili uz salatu, ili jednostavno pojedite šaku badema dnevno za užinu. Čuvajte ih u frižideru.

Krekeri su bogati vlaknima i zdrava su užina.

Započnite obrok toplom supom. Osim što povoljno utiče na varenje, takođe i umiruje.

Meso, riba, jaja i mahunarke su prirodni izvori proteina neophodnih za rast i obnovu organizma.

Priredio: 
  • Da biste ostavili komentar morate biti prijavljeni na sistem!
    Prijava