Hrana za bolje raspoloženje

copyright
Copyright: healthyfoodmix.com
Pročitano: 870 puta
Kategorija: Saveti
Ocena teksta:
(0 glasova)

Jedite voće, povrće, ribu...

U nedavnoj studiji koja je brojala 3.500 testiranih muškaraca i žena: onih koji su prijavili da su tokom godine jeli dosta integralnih namirnica nisu imali problema sa povremenim padom raspoloženja ili čestom depresijom. Međutim oni ispitanici čija je ishrana obilovala masnim prerađevinama, prženim namirnicama, punomasnim mlečnim proizvodima kao i proizvodima bogatim šećerom, požalili su se na česte promene raspoloženja. Rezultat studije je zaključak da antioksidansi u voću i povrću, kao i omega 3 masne kiseline u ribi imaju veze sa manjim rizikom od depresije.

Pojedite po tablu crne čokolade svakog dana. Nakon dve nedelje smanjićete nivo kortizola. Neujednačen nivo glukoze u organizmu može nepovoljno uticati na fiziološke funkcije. Nizak nivo šećera takođe može izazvati oblik depresije srodan melanholiji koji je najprepoznatljiviji kod mladih žena. Stoga povećajte udeo proteina u svakom obroku, a regulišite dnevni unos šećera. Opšte je poznato mišljenje da ono što jedemo direktno utiče i na to kako se osećamo, zato izbegavajte prerađene namirnice kako biste smanjili rizik od depresije od koje pati sve veći broj ljudi.

Priredio: 
  • Da biste ostavili komentar morate biti prijavljeni na sistem!
    Prijava