Pojedino voće i povrće utiče na snižavanje krvnog pritiska. Za to su odgovorni: kalijum, magnezijum i vlakna. Zato jedite banane, pomorandže, krompir i paradajz.
Jedite nemasne mlečne proizvode jer su izvir kalcijuma i proteina, a ne narušavaju ravnotežu "dobrih" masti u organizmu.
Riba i živina imaju nizak nivo zasićenih masti. Većina riba sadrži omega 3 masne kiseline koje se smatraju odgovornim za zdravo funkcionisanje srca.
Integralne namirnice sadrže visok nivo vlakana, jedite ih minimum četiri do pet puta nedeljno.
Pasulj i orasi su bogati vlaknima i proteinima, ali su i izvor kalijuma i magnezijuma.
