Pravilan obrok nakon treniranja

copyright
Copyright: media4.popsugar-assets.com
Pročitano: 676 puta
Kategorija: Saveti
Ocena teksta:
(0 glasova)

Čak i ukoliko ne osećate glad, unos tečnosti i užina nakon treniranja su ključ za povratak energije i hranljivih materija u telu. Telo mora obnoviti glikogen jednako koliko mu je neophodna i voda. Proteini i ugljeni hidrati su najbolja kombinacija nakon treninga. Mišići koji su hidrirani i negovani ugljenim hidratima i proteinima će se lakše oporaviti od napornog vežbanja. Trebalo bi užinati do 30 minuta nakon treninga, i to od 0,5 do 0,7 grama ugljenih hidrata po kilogramu telesne težine. Najefikasnije je užinati u prva dva sata posle treninga kako bi proces oporavka tela trajao što kraće.

Priredio: 
  • Da biste ostavili komentar morate biti prijavljeni na sistem!
    Prijava