Govorili smo o tome šta ne treba jesti nakon treninga, a šta je to što smemo jesti?
Najbitniji obrok je onaj odmah nakon što ste vežbali. Sat vremena nakon vežbanja vaši mišići imaju potrebu da se nahrane. Iz tog razloga veoma je bitno šta ćete uneti u vaš organizam. Ono što vam je najpotrebnije su amino kiseline. A njih možete pronaći u mesu, ribi, piletini, jajima... Takođe potrebni su vam ugljeni hidrati. Najbolja opcija su braon pirinač, ovsena kaša, žitarice, svo voće i povrće.
Upamtite pre vežbanja unesite lakši obrok kome je potrebno manje vremena da se svari. Ali nakon vežbanja možete uneti puni obrok, naravno obratite pažnju na savete koje smo vam dali. Evo i par kombinacija: Grilovana piletina sa barenim povrćem; Losos (ili neka druga riba) sa grilovanim povrćem; Omlet sa avokadom; Dinstano meso sa intergralnim pirinčem... sve to uz svežu salatu. Kombinacija ima dosta samo treba biti kreativan.
