Koju hranu treba izbegavati nakon treninga?

Copyright
Copyright: diplomatic-corporate-services.si
Pročitano: 7585 puta
Kategorija: Saveti
Ocena teksta:
(5 glasova)

Počeli ste redovno da trenirate ali ste posle treninga gladni i imate nedoumicu šta bi ste smeli da pojedete. Najbolje bi bilo da kombinujete vodu, složene ugljene hidrate i umerenu količinu proteina. Kada završite sa vežbanjem potrebna vam je hrana koja će postepeno dići nivo šećera u krvi.


Evo šta treba da izbegavate:

1. Energy bar čokoladice su idealne za brzu užinu, ali nisu uvek preporučljive nakon treninga. Ako nemate izbora onda odaberite one sa najmanje šećera. To se isto odnosi i na razne vrste žitarica, kornfleksa i muslija, proverite na pakovanju da li sadrže šećera. Odaberite one bez!
2. Sveže povrće - iznenađeni? Jednostavno nije dovoljno da vas napuni potrebnom energijom. Kombinujte ga sa nekim proteinom ili umačite šargarepicu u humus.
3. Gazirani sokovi, razni slatkiši pogotovo nemojte jesti peciva, krofne i palačinke. Ako ne možete bez čokolade odaberite crnu.
4. Slane grickalice, hleb i picu. Izbegavajte beli hleb, a picu napravite od integralnog brašna sa povrćem i nemasnim sirem.
5. Pržena jaja. Generalno jaja jesu dobar izbor ali nemojte nikako pržena. Obarite ih ili poširajte.
6. Pomfrit.
7. Milk šejk - napravite ga sa običnim mlekom bez šećera.
8. Razne salame, slaninu, viršle.

Priredio: 
  • Da biste ostavili komentar morate biti prijavljeni na sistem!
    Prijava